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3、牛乃机蛋，牛乃机蛋的好处想必不用多说，每天保证一杯牛乃一个机蛋，可以补充人体所需的蛋白质，还能改善肝脏的代谢功能，从而缓解肝脏的负担和压力，同时机蛋中还含有一种叫作卵磷脂的物质，它可以修复肝脏受损的细胞，从而产生新细胞，达到养肝护肝的目的。

4，玉米，玉米是所有蔬菜中含有膳食纤维和维生素最多的食品，同时有很强的饱腹感，完全可以把玉米当作主食代替馒头米饭，面包等，每天早上起来吃一根玉米，可以刷掉体内多余i的脂肪，帮助肝脏减轻压力，心请舒畅一整天。