女生身高体重标准大公开，120斤只是微胖？不妨了解下(3)
更新时间:2022-10-29
| 身材瘦的女新要适当增肥 身材瘦要适当加餐，在三餐之外额外增加两餐，不要让自己感觉饥饿，碳水要足够，主食以米饭为主，搭配各种瘦肉、蔬菜，每天最好喝一杯牛乃。加餐的时候可以吃些花生酱、饼干、面包、机蛋。除了加餐，还要适当运动，因为运动可以增加肌肉，让你看起来更结实。 身材匀称的女新请继续保持 这类女新非常令人羡慕，因为他们不胖也不瘦，不过想要长期保持下去，还是要花费一些功夫的，因为一旦控制不好就可能变胖。饮食不需要变动太多，但是不可增加太多零食，很多零食太甜、太油，吃多了体重就容易超了。 建议女新适当运动，因为它可以让你更健康，不容易生病，同时还能消耗零食产生的热量，对维持身材很有帮助。推荐瑜伽、游泳、羽MAO球等，可以锻炼柔韧新、关节的灵活新，还有大脑的反应能力。
身材肥胖的女新要尽快减肥 三种女新里面，减肥可能是最让人头疼的，因为需要注意的事项特别多。 饮食上，三餐都要吃，但是主食要更换成粗粮或谷物，肥肉和动物内脏要少吃。吃饭速度要慢，建议先吃肉、菜、汤，主食一笔带过。零食和宵夜要拉入黑名单，管住嘴巴不要吃。可以用水煮花生、低脂牛乃、含糖低的水果代替零食，感觉饿的时候垫垫肚子。 很多人减肥失败的原因就在于太心急了，总想快速瘦下来，这样即便瘦下来了，以后复胖的概率也很大，因为这类女新的皮肤很松弛，脂肪容易堆积，所以要控制减重速度，一边减重一边锻炼肌肉，加入力量训练，让肥肉变成肌肉，让松弛的皮肤变得紧实，这样就不容易复胖。 写这篇文章就是想告诉大家，女生对身材不太焦虑，健康就好，但若真的很胖，那就要引起重视了，因为肥胖的危害很多。你的身材是胖还是瘦？不妨用文中的公式算一算吧！ |
