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饭后揉腹也是不能少的步骤，既能促进肠道消化，又能增加食衣。做法很简单，躺在沙发或床上，用掌心轻柔腹部，以肚脐为中心顺时针或者逆时针的轻柔。每个方向按摩20圈，注意力度不要太强，以免草之过急。

对了，饭后听听轻音乐，有促进消化的作用，而且烦恼的心请也会被驱赶走。若是真的闲不住，想要在饭后运动运动，那么建议选择慢走的方式。缓慢的行走，可以促进肠胃蠕动和吸收，对身体很有帮助。

饭后，请给自己一些缓冲的时间，不要吸烟喝茶，不要洗澡睡觉，更不要做剧烈的运动。