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红糖就是未经制的糖含糖量高达96.6%，包括铁元素和矿物质在内，含量非常少，适当喝红糖水能补充糖分，但若想补血是不可靠的。

若想真正补血，不妨常吃以下5种食物，为身体滋补气血呵护，身体健康。

03医生：真正补血的是这5种食物，不妨常吃点

1、桑葚

提起桑葚想必大家都不陌生，桑葚的味道鲜美，能达到补肾益经和滋音养血的功效，特别适用于气血亏损，耳鸣，须发早白，神经衰弱及消渴便秘等作用。

桑葚的功效与黑芝麻特别相似，建议大家吃桑葚时可以与黑芝麻一同服用，不仅能起到益肾固经的作用，还能起到黑发明目的效果。

但我们在吃桑葚时，注意不要让桑葚汁滴落在衣服上，因为桑葚枝叶是很难清洗的。

2、南瓜

南瓜被誉为“补血妙品”，富含植物新蛋白质、胡萝卜素、维生素，而人体必需的氨基酸、钙、铁、临等等，其中钴是构成维生素B12的重要成分，可以助红血球正常运作。

锌会直接影响成熟红血球的功能，铁质是制造血红蛋白的基本微量元素，是补血的优良的营养素。

3、牛肉

一旦出现贫血问题，整个身体状况都会受到影响，这时我们可以通过吃牛肉改善，牛肉是生活中非常常见的肉类，不仅能为身体补充蛋白质，其中还含有呵护人体健康的铁元素，既能改善贫血问题，又能避免贫血严重时对身体健康造成危险。

4、桂圆

桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也是比较高的。它不只可以提高热能、补充营养，同时还可以促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

5、菠菜

菠菜也是常见的补血蔬菜，其中富含萝卜素铁元素，想要获得铁以缓解贫血症状的人，平时可以多食用菠菜摄入，就能够改善身体贫血症状。

温馨提醒：贫血这种疾病不易察觉，且危害新较大，如果大家患有此病，应积极就医治疗，同时做好日常的饮食调节工作，以防止病请加重，继而引发其他更为严重的并发症。上文中详细介绍了贫血的症状表现，若大家患有以上几个症状，应警惕贫乏的发生，并尽快就医检查。