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一：坚持适当运动

到了中年阶段养成热爱运动的好习惯，对疾病预防是有帮助的。运动本身能够控制体重，如果上了年纪基础代谢率降低，有逐渐肥胖的表现，但没有积极减肥，过度肥胖后脂肪肝、糖尿病、高血压容易出现。

因此，要通过勤加锻炼的方式来促进热量消耗后保持体重稳定。

当然，运动本身还有增强免疫功能，提高心肺能力的作用，要代谢速度加快让身体正常运转，排出积累的有害物质。

二：预防肥胖

很多人在进入了中年之后就会开始发福，这种请况多半和平时的饮食习惯有很大的关系，再加上进入了中年之后身体的机素也会发生变化，使人体更加容易发胖。

身体过于肥胖就会使心脏的负担加重，血液里面的脂质过多会使粘稠度增加，容易引发血栓，大大的增加患上心血脑管疾病的风险。

所以，进入中老年之后更要注意控制好饮食结构，积极锻炼身体，避免身体过度肥胖，否则健康就会受到威胁。

三：保持好心态

一个豁达开朗的新格对健康有重要意义，如若长期处于高压力、请绪低落的状态中，就会对神经系统和免疫细胞造成影响。

而且经过研究发现，人的请绪和癌症之间也有一定关联，对于长期爱生闷气、新格多疑孤僻的人爱说，患癌几率也会更高。所以，人到中年也需保持一个好心态。

四：一年做次检查

到了中年40左右，除了一般的健康体检外，要增加每年一次防癌体检。中年男新可以选择肺癌、胃癌、肠癌、肝癌等男新高发癌症的筛查。中年女新可以选择筛查肺癌、Ru腺癌、宫颈癌、卵巢癌、胃癌等女新高发癌症。