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由于缺水，肠道会变得干涩。残渣在食物通过肠道时，很容易通过肠道形成残留物。积聚后容易造成堵塞，形成便秘。

4.起居习惯差

很多人熬夜晚起，作息无规律，没有定时排便的习惯，或不能及时排便，导致排便习惯紊乱。还有的人喜欢在蹲马桶时看书读报、玩手机，造成大便时间延长，排便反色感降低。

02香蕉的营养价值

香蕉的营养价值比较丰富，食用后能起到补充能量、促进消化排便以及维持电解质的平衡等功效。

香蕉富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素B、维生素C以及无机盐中的钙、磷、铁、钾等。

香蕉属于芭蕉科植物，果肉香甜，富含的营养价值较高，热量较低，在进入人体后可以降低血压。

同时还可以缓解抽筋，改善便秘，富含丰富的钾和低钠，所以能够降低血压，同时还能够调节缺钾导致的肌肉紧张。

03吃香蕉可以缓解便秘吗？

吃香蕉可以改善便秘，但是只可以起到辅助作用，不可以将疾病彻底治愈，病请严重的患者还需要服用要物治疗。

要想治疗便秘，香蕉需要满足两点要求，具体如下：

1.需要吃熟偷的香蕉，就是那种表皮甚至有些黑点的香蕉，这种香蕉膳食纤维含量比较多，可以促进排便，一般从市场买的香蕉都不太熟，里面的鞣酸成分太多，反而会造成便秘。

2.要吃足够多的香蕉，才能促进肠蠕动，有助于大便顺利排出。