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要想延缓衰老日常,多吃5种含花青素的食物,不妨参考下(2)

紫米就是我们日常所说的黑米,其里面含有丰富的赖氨酸,SE氨酸,维生素B族,叶酸,蛋白质等和人体需要的维生素和矿物质。经常吃它不仅能够达到补气益气的效果,而且还能够使女新的气血变得好转,同时还具有暖胃的效果,对于那些脾胃虚寒的人来说也可以经常吃。最主要的是紫米里面含有丰富的花青素,花青素具有极高的抗氧化效果,长期吃能够让你的自由基减少,让你看起来更加年轻。

2、紫甘蓝

这当然是一种实用价值较高的蔬菜,其里面含有胡萝卜素,维生素C,钙类,磷类,膳食纤维等。可以满足人们日常的营养需求,另外紫甘蓝还具有花青素具有一定的抗氧化作用减少人的衰老。另外里面的膳食纤维还可以促进肠道蠕动,让体内更好的排毒使皮肤看起来光滑细腻。

3、紫茄子

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