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3、提升代谢，冬天多参加运动可以让自己的脂肪燃烧，让冬天保持一副好的身材，同时可以促进体内的新陈代谢，让自己的身材好，让自己的身体棒。

4、提升体内的多巴胺，在冬天如果你是长期呆着，那么就会使体内的多巴胺出现异常，致使自己出现悲欢不积极的负面请绪，所以在日常生活中一定要保障积极乐观的心态。

5、坚持运动，走出慵懒的请绪，每天不断的催促自己运动，让自己的生活变得规律，让自己变得自律，创造出一个更好的你。

另外在冬天不同年龄段的人要选择不同的运动，下面就来说一下，他们都适合什么运动。

1、20~30岁这个时候人的经力比较旺盛，可以选择跳绳，拳击，球类、跑步之类的运动，这样可以有效的预防体重，提升自己的爆发能力，让自己成为出SE的运动员。