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2、30后的人，这个时候肌肉在逐年的流失，力量也开始处于下降的状态，体能也大不如前，这个时候我们可以选择中低强度的运动，比如说慢跑，骑行、跳舞等，慢慢的提升自己的体能与耐力，每次运动在30~60分钟左右即可。

3、40岁以后要注重力量的训练。随着年龄的增长，人们的肌肉和骨骼都处于松弛的状态，这个时候更多的是需要肌肉的力量，所以在这个时候应该锻炼肌肉的力量，让自己的肌肉不断的坚持，让骨骼更加的健康，这样可以提升全身的活力。

4、50岁以后身体已经大不如前，这个时候各个器官的功能也处于下降的趋势，所以在健身的时候要选择低强度的健身，比如说广场舞太极拳等，这样可以降低锻炼时的瘦身率，也可以让身体慢慢的适应下来。

上述就是冬天适合不同年龄段人的锻炼方法，希望可以从中选择一个适合自己的坚持下来，等到夏天你就不用开始忙着减肥了，穿上美丽的衣服，走出美丽的你，走出自信。