经期保养有什么禁忌?生理期该如何?一文学习下(2)
更新时间:2022-12-11
来月经的时候应该多吃含铁量较高的食物或水果,因为在女新的经期会大量的排血,这样可能导致自己血量下降出现贫血的请况。另外也有可能降低自身的免疫力。所以在这个时候多吃铁元素,可以促进红血球生长,增强自身免疫力,让自己的身体更棒。建议日常吃地瓜叶、菠菜等。 2、蛋白质 女新来月经很容易疲乏或出现营养不良的请况,这个时候应及时补充高蛋白食物,这样可以帮助红血球生成改善疲劳。建议日常可以多吃一些红肉,瘦肉,内脏,海鲜等食物。 3、多喝水 |