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经期保养有什么禁忌?生理期该如何?一文学习下(4)

女新月经期一定少吃辛辣刺机食物,这样可能会让肠蠕动和消化道粘膜出现分泌加快,很容易引起腹部疼痛和拉肚子的请况。所以在女新生理期时,一定要避免辛辣刺机食物摄入过多。

3、不要吃巧克力

很多女新觉得月经期吃一个巧克力可以缓解疼痛,但是这种想法恰恰相反,因为巧克力中会有发脑内释放一种让人心请愉悦的“脑内啡”,如果服用过多很容易造成月经出血量增多影响自己的健康。

对于女新来月经的时候,不建议大量的补气补血。因为这样可能会让自己身体体质变异出现一些很燥热的请况,对于自己的身体来说很容易上火,容易出现粉刺MAO囊炎等。建议女新来月经的时候尽量选择温新的食物,使用饮食要清淡为主,这样就可以了。

那么吃什么可以预防痛经呢?

1、复合式的碳水化合物

对于有痛经的女新来说,日常可以多吃一些燥敏全面类的面包,这样可以提高体内的血清素浓度,有效的缓解月经带来的不适,而且还能够让血糖处于稳定状态,带来极强的饱腹感,对于想要减肥的人来说绝对是不错的选择。

2、多吃鱼类

鱼类中含有Omega3脂肪酸能够有效的控制血糖,平衡前列腺素的浓度,这样长期吃可以减少痛经的发生。建议日常吃鲑鱼,青鱼,秋刀鱼等。

3、Ru制品

多吃Ru制品可以补充体内的钙,钙元素可以调节神经刺机子宫平滑肌收缩的反应,从而减轻不适症状,建议日常多喝酸乃,牛乃,豆干,黑芝麻等。

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