| 糖尿病的常见因素之一是缺乏运动患者。如果不能及时控制血糖，会引起一系列并发症，严重损害健康和生命。走路是帮助平衡血糖的方法之一。 相关研究发现，走路可以消耗体内的肌糖原。促进血液中葡萄糖和成型的肌糖原达到降低血糖浓度的目的，坚持走路可以提高胰岛素的分泌，对于保护胰岛功能，效果非常理想，辅助稳定血糖。 但是不能过度运动，不要偷支自己的身体，否则很容易引发血压偏低，所以糖尿病患者运动时间不要太长，每天的走路时间控制在30~40分钟即可。
——预防痴呆症 走路可以锻炼大脑，预防老年痴呆相关研究显示走路运动，对于保持大脑活新效果理想研究对2000多名年龄在71~93岁的老年人进行8年的随访。 结果发现每天走路400米以下的老年人，发生老年痴呆风险比每天走路3200米的老年人高80%。走路可以延缓大脑衰老速度，降低老年痴呆风险，所以每天给自己安排适量的运动，非常有必要。
——预防血管病 |
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