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走路能够增强心血管机能，促进血液循环，带动各个脏腑器官良好运行，对于大多数人而言坚持走路对于预防心脏病是非常有效的方法。

美国一向对1645名65岁以上老人进行的研究发现：与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其心血管住院费减少69%，死亡率减少73%。坚持走路更有助提高血管弹新，保持血液流动顺畅。

老年人一天走多少步最合适？

答案：中老年人推荐6000步。

高血压带来的脑出血和猝死、心肌梗死是很恐怖的。对于高血压症，除了正规服用要物以外，坚持有规律的健身走是治疗高血压的最佳方式。高血压病人在参加行走这项运动时，应注意：

1、行走时应脚掌着地，挺起胸，步速应以中速为宜

2、行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能

3、遵守循序渐进的原则

在行走时，血压会稍有上升，开始时一定要慢走，其速度约为全力走时的40％～50％。用30～45分钟的时间走2～3公里的路程比较合适。行走的强度以达到汗液似出非出为标准。

老年人健步走技巧有哪些？