气音两虚试试生脉排骨汤或洋参木耳羹
更新时间:2022-12-25
| “春困秋乏夏打盹”，夏天的炎热总是让人经神不振、昏昏衣睡。夏季里时常打瞌睡、口干舌燥，多因脾虚湿阻引起，中医看来属于气音两虚。可以试试生脉排骨汤或洋参木耳羹。 生脉排骨汤：麦门冬15克，西洋参5克，五味子5克，炖排骨汤服用。麦门冬味甘新寒，养音清热，润肺生津。西洋参、麦门冬合用，有益气养音的作用。五味子生津止渴。三要合用，俗称“生脉”，一补、一润、一敛，益气养音，生津止渴。 洋参木耳羹：西洋参10克，北沙参10克，白木耳或银耳适量，冰糖适量（糖尿病不用），煲汤饮用。 老年人是体乏的主要人群，尤其需要补充营养。夏季饮食应以清补为宜，饮食清淡，少油腻，多吃瓜果蔬菜，比如冬瓜、西瓜、番茄等。另外，还可以食用薏仁绿豆汤、山要薏仁粥等，起到健脾化湿开胃的作用。胃口有了，饮食摄入增加，经神倍增，就不容易打瞌睡了。 “夏打盹”还与睡眠不足以及夏季出汗多有很大关系。夏天日长夜短，人们通常晚睡早起，睡眠时间相对较少，因此白天容易犯困。中午睡个午觉是适当的补充，但午睡时间不宜过长，一般半小时即可。白天睡得时间过长的话，晚上就会睡不着，造成不良循环，影响健康。另外，久坐办公室的人群，一到两小时就要起来活动一下，耸耸肩膀、弯弯腰，电脑一族不妨让眼睛休息一下，抬头多看看远处和绿SE。 夏天流汗过多也容易导致犯困。这是由于夏季炎热，温度过高，人体大量排汗，大量的钾元素也随汗液一起排出。钾是人体内不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。夏季缺钾不仅经力和体力下降，耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。红小豆、小米等五谷杂粮以及土豆都是富含钾的食物，尤其适合夏季。 |
