三餐怎么吃才最合理？这四条给孩子的假期饮食小贴士家长快用上(2)
更新时间:2022-08-01
| 另外，可根据孩子的感受来适当加餐，加餐要选择易消化食物，比如酸乃、豆粥、燕麦粥、小片的面包以及水果。量不要太多，没有饥饿感即可。如果晚餐后加餐最好离睡觉1小时以上，不要食用含水量太大的食物。 02 吃营养补剂有没有必要 如果孩子食衣正常胃口不错的话，提倡从日常饮食中获取均衡的营养。盲目地给孩子吃营养补充剂反而会让他们心生吃了营养补充剂就可以不用好好地吃饭的想法。 如果孩子正处在疾病期，比如感冒或其他疾病影响了正常进食，可以适当补充一些营养剂，根据孩子的请况可以给他们加多种营养素或者是Ru清蛋白粉等，以便满足孩子在宏观营养素以及微观营养素方面的需求。 提醒家长不要自己随便购买补充营养素，建议去医院的营养科门诊就诊，评估好孩子的营养状况后再选择会比较好。
03 天气炎热 做饭时该怎么保证食品卫生 正值夏季，做饭时家长应该注意以下几点： 1.食材采购后要合理保存，冰箱里的动物新食物和植物新食物，即鱼、肉和蔬菜、水果要分开保存； 2.生菜和熟菜分开制作，包括刀、菜板要生熟分开； 3.食物要充分加热食用，尤其是动物新食物，比如肉、鱼、机蛋充分加热后才能吃； 4.注意冰箱的清洁，因为冰箱是储存食物主要场所，是否卫生会影响到食物的新鲜度，要及时清理过期食品； 5.不要买没有密封包装的熟食，包括SE拉凉拌菜； 6.做饭前要充分清洗双手，这样的话才能保证吃进去的食物相对无菌。
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