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本文转自：福建卫生报

刚刚过去的周末，你有没有下面这些感觉：休息日突然闲下来，反而比工作日还累；周末躺了一天，却开始头晕；周末打一天游戏，虽然玩得爽过后却很累；爬山、打球、健身，明明是健康的方式却并没有感到身心舒畅......越休息越累是怎么回事？是你的“休息方式”打开不对～

1、为什么周末突然闲下来，比工作日还累？甚至还会生病？

其实，当我们什么都不做的时候，大脑也在一刻不停地运转，这个自动运行的神经系统叫做预设模式网络（Default Mode-Net-Work，简称DMN），它是由内侧前额叶皮质、后扣带皮层、楔前叶、顶叶等构成的网络。

脑科学家们研究发现：大脑高达70%左右的能量都在用于维持DMN运作。它总在大脑没有执行有意识的活动时自动运作，比如反思过去，担忧未来。所以，即便你在休息日做白日梦，还是会觉得很累。

想要有效休息，就需要暂停各种杂乱无章的思考，不妨去多尝试“主动式休闲”，也就是那些需要动些脑筋、花些心思才能享受到乐趣的活动。比如下棋、看书、烹饪、打篮球……这些是主动式休闲，需要你一直投入经力，琢磨每一步棋的走法、每一页书的意思、做菜的每个步骤，才能达到理想的结果。

“主动式休闲”容易让你达到“心流”状态，既做了“有产出”的活动，又可以达到调节身心平衡的目标。

2、周末躺了一天，为什么反而头晕、颈椎疼、四肢无力？

美国睡眠基金会推荐成年人每天的睡眠时间7-9个小时。睡眠不足会损害人体的健康；睡眠时间过长，也会伤害身体。良好的睡眠、适宜的睡眠时长能够保持第二天的经力充沛。

正常人周末在床上躺一天，进食会不足，容易引起低血糖，也容易影响脑供血不足。低血糖和脑供血不足都易引起头晕和四肢无力等不良的身体症状。