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手腕是我们日常活动最多的部位，同时也是极易受损的部位之一。随着工作方式的改变，人们只需坐在电脑前敲击键盘、移动鼠标，就能完成工作和娱乐生活；辛苦的妈妈们，则每天都在提锅烧菜，洗衣劳作中守护着一家人的幸福生活……

但这些看似普通寻常的手部动作，其实背后却隐藏着极大的健康隐患，长期频繁的重复过度动作，腕部及手指会出现疼痛、发麻等不适症状。当你草作鼠标、键盘在网络世界驰骋时，小心“鼠标手”已经悄悄找上你；妈妈们在草持家务时，也要注意腕部防护，警惕患上“妈妈手”。

不容忽视，这些方法让你远离“鼠标手”

随着科技的发展，无论是生活还是工作，都离不开电脑。长时间地使用鼠标，让不少办公室白领出现手腕不适的症状，这就是平常所说的“鼠标手”。

如何判断自己是否患了“鼠标手”，浙江绿城心血管病医院骨科主任吴建荣教你一个自测方法：双手手掌向下，与小臂呈90度直角，两手中指紧贴，坚持这个动作1分钟，若大拇指、食指、中指和无名指感觉越来越麻，越来越不舒服，基本可以判断患上了“鼠标手”。

吴建荣介绍，“鼠标手”在医学上的规范名词为腕管综合征。“腕管里边走着九根肌腱一根神经，若在工作劳作时腕部长期未得到合理的保护，腕管内的正中神经因受到外力挤压导致腕部疼痛，手指麻木。”

吴建荣说，“鼠标手”最开始的表现为腕部不适，手掌大鱼际和小鱼际酸痛。如果不及时采取有效的预防措施任由其发展，大拇指、食指、中指和无名指的半个指侧还会出现麻木无力的现象，严重影响工作生活。

不少上班族深受“鼠标手”的困扰，有些人甚至因腕部疼痛夜不能寐，引发焦虑抑郁请绪。如何摆TUO“鼠标手”，吴建荣建议日常手腕的屈曲时间不宜过长，超过一小时就要对手腕进行活动放松。同时，一些手部拉伸草也能缓解手指、腕部的不适。