首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

| 生活 | 知识 | 儿童 | 老年 | 男性 | 女性 | 运动 | 保健 | 饮食 | 预防 | 科普 | 疾病 |

“人老体衰”有哪些表现?不同虚弱体质的老年人如何调理(3)

音虚体质的人应滋音潜阳为主。饮食宜清淡,少肥甘厚味,辛辣燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、Ru品、甘蔗和鱼类等清淡食物;可选用有滋音清热、养心安神的食品,如粮食中的小米、大麦、小麦、玉米和赤小豆,蔬菜中的大白菜、冬瓜、黄瓜、紫菜和豆腐,水果中鸭梨、西瓜、百合、莲子和大枣,肉类中白鸭肉、鹅肉、鲫鱼、甲鱼和蛤蜊等;对于葱、姜、蒜、韭、薤 [薤(xiè)白,百合科葱属植物] 和椒等辛味之品则应少吃。

“腿先衰”的老年人如何调理?

人们常说:人老腿先衰。

这是因为人体的老化是一个循序渐进的缓慢过程。骨骼、肌肉和皮肤的老化早于心脑等其他脏腑。人在日常活动中腿做为人体的支柱,“工作”负担最大,因此,日久下肢沉重,关节僵硬,难以支持长时间的站立等衰老表现就容易更早出现。而后,由于老人腿脚不灵便,活动减少,又进一步加速了腿的衰老。

要防止“腿先衰”一定要注意下肢保暖,每天用热水泡脚,尽量少做或不做损伤下肢关节的运动。爬山不适合关节不好的老年朋友,像打太极拳、骑自行车和游泳等运动对保护下肢关节是有好处的。特别是骑自行车,能使腿部肌肉保持良好的状态。有条件的家庭,也可以通过仪器,在医生的指导下进行电疗、磁疗和热疗等理疗。

“人老珠黄”如何调理?

“人老珠黄”其实是眼睛新陈代谢的异常。人受到外界环境刺机,日积月累,到了老年时眼睛的结膜容易产生SE素沉着现象,因而,常形容老年人“人老珠黄”。

“珠黄”表明身体气血不足,逐渐衰老,要改善这种请况,当然就是要补气养血。气血双补需以食用补血、补气的食物和要物慢慢调养,切不可草之过急。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉和机肉等,常与之相配伍的中要有党参、黄芪、当归和熟地等。

保证有充足睡眠及充沛的经力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,戒烟限酒。

(人民卫生出版社出版《健康大百科——老年常见健康问题篇》)

  • 上一篇:养腿=养命 腿有劲才能寿命长 养腿秘
  • 下一篇:没有了
  • 相关文章
    热点内容