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骨质疏松本来是一种常见的老年病，是指骨密度和骨质量的下降，但是，最近已经有明显的年轻化趋势。

年轻人本来应该是骨骼最健康的时候，怎么会发生骨质疏松呢？

今天，我们就来讨论一下，到底是什么样的年轻人，才会患上骨质疏松这种“老年病”呢？

1、缺乏运动。

对于大部分上班族来说，通勤可以坐地铁或者坐车，上班就是坐着办公，偶尔还需要加个班，不仅没有时间锻炼，连起身走动的时间都很少。

而骨骼内骨密度和骨质量的正常维持需要通过运动来不断刺机，运动可以刺机神经系统对内分泌进行调节，来为骨骼提供充足的矿物营养，这样骨骼中的骨钙含量就会增高，并且运动还能刺机成骨细胞的活新，促进骨的形成，所以，适度的体育运动可以预防骨质疏松的发生，如果缺乏运动就会导致骨量丢失。

2、不健康的饮食习惯。

首先，一些年轻人经常咖啡、乃茶、碳酸饮料不离手，这些饮料不仅会妨碍我们的身体吸收钙，而且还会加速体内钙的流失，导致骨骼内的钙含量降低，加大骨质疏松的发生风险。

其次，很多年轻人在饮食方面并不重视钙的足量摄入，没有均衡的饮食来保证每日钙含量的摄入。

老年人一般会注重钙的补充，但年轻人往往觉得自己还年轻，并不会特别关注每日钙的摄入，研究表明97.2%的中国人群的每日钙含量摄入都不足，对于一个成年人来说，每日钙摄入应该达到800mg，而实际却只摄入了400mg不到，这表明每日的钙摄入量不到应该摄入量的50%，钙的摄入不足也容易导致骨质疏松。

并且，长期的抽烟和喝酒也会容易产生骨质疏松。最后，节食或偏食会导致营养不良，也可能会导致骨质疏松。

3、熬夜。

首先，熬夜的时候咖啡或者提神饮料是标配，它们会降低体内的钙含量。

其次，熬夜的时候一般都是坐着的，本来就不怎么动，第二天补觉的时候更加不会动，这直接导致了活动的时间减少，骨骼得不到外力的刺机。

最后，晚上熬夜，白天补觉，导致人体晒太阳的机会减少，维生素D的合成减少。

以上三个方面会共同导致熬夜有发骨质疏松的发生。

4、过度防晒。

防晒是许多年轻人都非常重视的抗衰老的每日必做程序。

防晒的确是保持皮肤健康状态的一个重要措施，但本身很多年轻人都是室内工作，每天能晒太阳的机会并不多，如果还过度防晒，例如经常把皮肤遮得一丝不漏，防晒霜的基础上还要加上帽子、防晒衣、太阳伞等物理防晒，恨不得一秒钟都不要被太阳晒到，这样会导致每天的日晒不足。

维生素D是有效促进钙吸收的重要物质，而紫外线可以促进皮肤生成维生素D，所以，长期的日晒不足可能会导致体内维生素D的缺乏，从而发生骨质疏松。每天接受20分钟的日晒对于合成身体必须的维生素D是十分有必要的。

骨质疏松的发生往往都是悄然无息的，因为我们并不能感受到骨骼的骨量流失过程，只有当它的症状真真切切发生了，我们才会被检查出来它的存在。

所以，对于有上述不良生活习惯的年轻人，一定要注意骨密度的定期检查，以免患上了骨质疏松而不自知。