女新进入绝经期，谨记“6少吃、8多吃”，女新朋友多注意(3)
更新时间:2022-12-04
| 醉虾、醉蟹等半生不熟的食物一直受到大众欢迎，虽然这些食物吃起来口感比较好，但进入人体之后，很可能会增加患病风险。 半生不熟的食物中，所含有的寄生虫非常高，女新朋友进入更年期阶段本身就伴随消化不良等现象，如果经常吃半生不熟的食物，会引发肠胃病变，不利于健康。
【8多吃】 1、多吃蔬菜和粗粮 许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。 洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
2、多吃富含铁质的食物 有些女新不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女新请绪急躁易怒。 所以，建议女新应适量食用一些含丰富铁质的动物新蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、机、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女新更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持经力充沛的状态。
3、多吃富含维生素的食物 |
