热巴江疏影的同款美背，只靠一面墙就能拥有？每天5分钟练出仙女背
更新时间:2022-05-06
| 女明星跟咱们普通人真的是有壁的，特别是面对镜头的时候，通体雪白，浑身上下可以说是无死角的存在，就说迪丽热巴吧，每次在镜头上看到她，博主都想感叹，这样完美的身材是真实存在的吗？纤细修长的四肢、天鹅颈、蚂蚁腰、小翘臀，大长腿，几乎没有一处不经妙绝轮，上帝在制造她的时候是给冲了VVVIP吧？
而且完全没有照骗嫌疑，她的众多出圈动图都能证明，有的女人就是天生应该当明星的，面对镜头真是园光四色，风请万种，就连背影也是仪态万千，就像一条刚刚上岸的美人鱼。
她本人真算得上是“天生媚骨”了吧？特别是各种“露背杀”，就连蝴蝶骨的角度都恰到好处，难怪俗话说得好，“美人在骨不在皮”，每次一看到热巴的露背造型，博主都忍不住赞叹：“哇，这个女孩浑身都在发光！”
说起来，拥有完美的背部线条，确实是特别能给身材加分的。不仅能够让人显得亭亭玉立，同时还能拉长颈部线条，常言说，一个女人的气质，都藏在她的体态里。就拿气质女神江疏影来说，修长的天鹅颈，纤薄光滑的后背，以及美得让人落泪的直角肩，哪怕只穿一件普通的吊带裙，都能撩人于无形。
她同样也是自带媚骨的类型，背部线条瘦而不柴，身形挺拔，曲线优美，而且过于凸出的蝴蝶骨，整体的背部看起来比较平整流畅，同样也是好看的。
所以说，拥有美背就已经掌握了美丽密码。但很多人常常会忽视这个部位，特别是久坐的上班族们，一不注意就会出现“虎背熊腰”的问题。想要拥有热巴、江疏影的同款美背？今天就给大家带来现在很火的“5分钟靠墙运动”，不用瑜伽垫，只要有一面墙就可以改善，让你拥有仙女背！
1、90度背部伸展 首先找到一面墙，用双手的手掌掌推墙、双手臂打开与肩同宽，上半身向下弯与腿部呈90度垂直，用力收小腹，搭配10组深呼吸吐气，这个动作可以很好地消除副Ru、美化背部曲线。
2、180度伸展 接着更进阶一点，我们把上半身向上延伸，双脚再微微打开与髋部同宽，手臂内侧贴墙，整个上、下半身呈现180度水平，记得腿一定要打直、腹部核心用力、打开腋窝，不能偷懒，这样才能有效改善圆肩后背以及蝴蝶袖。
3、手臂贴墙 身体先侧身站直，手臂向后摆贴墙并与身体呈现90度垂直，只要关节旋转、身体方向要记得保持不动，如果觉得90度太困难，初学者也可以试着把手臂往下放，维持60秒伸展，即可休息一下。
4、屈臂运动 同样的，身体侧身向前看，手臂向后摆贴墙，顺势曲臂让手肘呈现90度弯曲，且尽可能地贴墙，腹部核心紧收。贴墙30秒之后，再换边换手重复上述动作30秒，这样子就可以很好地打开胸腔，改善因为驼背造成的圆肩、耸肩姿势不良问题。
5、全身伸展 全身靠背贴墙，双手臂向上张开、大手臂与小手臂成90度弯曲，收下巴、收腹部，维持伸展1分钟，整套贴墙运动就完成了。
“虎背熊腰”的集美，不要再哀叹了，现在就赶快在家找一面墙，跟着瑜伽教练的“5分钟靠墙运动”，轻松甩开肥肉，改善体态吧！ |
