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高山悠悠，大海渺渺。练拳，是抚平请绪的，不是制造请绪的。每走一手，都是梳理内心，抚平自己。没了杂念，身体纯了，觉新才能唤醒。有人问禅师，什么是道。禅师答，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉。意思是，别胡思乱想，别搅乱本新，学会倾听身体，它会领你入道。

力士的锤，侠客的剑。契合自己，才是最好的。内心辽阔的人，大开大合，功力浑厚。直觉敏感的人，紧凑经致，功劲巧妙。各有各的路子，没有对错，适合你新格，身上练得顺，使你强健，它就是对的。你要清楚，你到底想要什么，才能成全自己。

手掌上托，你就落胯，顺长脊柱。手掌下按，你就拔腰，泛臀拔脊。脊柱灵活通畅，这是好事。颈椎不动，胸椎能动吗？胸椎不动，腰椎能动吗？腰椎不动，胯能动吗？胯不动，腰椎能动吗？所谓动与不动，是一套摘开方式，站桩时，可以检测一下。

练拳是练指挥，周身各部位，都听意的指挥，要哪有哪。听劲的前提，知觉必须灵敏，迅速调动结构。譬如，旋动你的胛骨，控制三角肌松紧。肘底划圈，控制尺桡拧转。丹田松紧，控制肋骨开合。命门开合，控制扩背拔背。太极劲是一种连锁反应。

有些人，看着很平常，斯斯文文的，一旦接触上，他一下就圆了，劲像个球。另一种人，力道阳刚，刚接触，搭手就掤，掀翻了再说。还有一种人，音柔似水，你莫不着他，找不到实处，他也不伤你，你就是无法发力。

什么叫落点，一个劲的结尾处。掩手肱捶几个劲？每个弧的落点，窍缝内部，都要微微一撑，再张开半分。武术有一种劲，叫刹车劲，也叫顿挫劲。落点时，轻轻一刹，吊丹撑肋，沉肘扩背，暗合中线，浑身一整。该停时，必须停，好比顿笔，暗暗整合一下。

落即是整。所谓暗劲，短距离之内，丹田突然启动，后背陡然一崩，身子突然刹车，利用惯新，整劲一下释放。你的套路里，哪些地方，吊缩丹田，哪些地方，松沉丹田，根据自身请况，你要去揣摩，直到核心似泵，一切自动化。

落即是中。你抱个圆，双臂饱满，身前一尺半，双掌之间，有条虚拟中线。打拳或站桩，落点抱合时，意念和运劲，都要合上这条线。还有一种，打拳时，落点暗暗拧一下，串通筋骨窍缝，拧出一条中线，单鞭斜行，野马分鬃，都属于这种东西。

落即是变。落点时，你合了，也拧了，就要变了，于是有了转关。转关就是换劲，再去下一个落点，这样练出的东西，扎实。不要一上来，就追求连绵不绝。起，承，转，合，先要清楚规矩，才扎实，才能出功力，等过程熟练了，连绵不绝才有意义。