体草冠军靠短裙露腿才火出圈？坐姿生图杀伤力堪比热巴…
更新时间:2022-05-07
| 体态的重要新真的不言而喻，甚至一定程度上超过五官。
2021年舒思瑶出圈的这张神图，即使把惹眼的美腿盖掉，也能看出前艺术体草世界冠军的体态修养。
而所谓的岁月不败美人，也许只是把体态维持住罢了。
成千上万的网友都纷纷表示，刷到这些体态标杆时，自己也会不自觉地把背挺起来。
但这个时候，有一个外国体态专家跳出来告诉你，挺背坐直堪称史上最错误坐姿？？超级伤脊柱？
这个TED演讲最终火上了热搜，很多姐妹想要一姐帮大家详细解答。
而关于坐姿，之前一姐还有一个历史遗留问题，就是日本的MTG花瓣坐垫到底有没有用？ 一姐一顿探究发现，这个TED演讲和花瓣坐垫，底层逻辑居然同源！ 所以今天一姐送上大礼，打包讲讲为什么挺直坐其实是不对的，以及经过一姐亲自测评之后，花瓣坐垫到底是不是智商税。 PS：本文分为2个部分，一个部分是演讲视频的解析，一个部分是花瓣坐垫的真实测评。两个部分是强关联的，但想看花瓣坐垫值不值得买的姐妹可以直接拉到后面。
「坐直」为什么是错的？ 虽然是最近刚火的视频，但这个关于坐姿的TED演讲早在2018年就在中文互联网上出现了。
一姐敢肯定，很多姐妹直接看这个视频肯定看不太明白，不单是它涉及解剖知识，一姐还在各种网传版本里发现字幕翻译上存在疏漏…… 接下来一姐几个图和几段话带大家快速看懂原版6分钟的节选视频，搞清楚这个「坐直并不是最正确坐姿」到底是咋回事。 视频开头TED姐先介绍了我们日常久坐最容易出现的不良坐姿。
△这个是视频中的例子，左右两边的骑马人，坐姿对比非常明显，右边的坐姿会被认为不好。 实际生活中，很多打工人也会无意识地像下面这样坐。这种坐姿的特点是弯腰驼背+骨盆向后翻转。
遇到这种请况，我们想要纠正的话，很多人会尝试刻意地挺直胸背，让自己看起来坐得更直。 这正好就是TED姐说的「错误的坐直方式」。
这种直接挺直腰背的「坐直」方式之所以不对，是因为没有改变骨盆的位置。 绝大多数人处于错误坐姿时，和椅子的平面接触的不是自己的坐骨，而是尾椎骨。
△这里TED姐用了一个非常形象的例子，假设人还有尾巴的话，那么绝大多数现代人坐下来的时候，都是坐在自己的尾巴根上的。 持续用尾椎骨接触椅子，不仅会导致尾椎骨越坐越疼、腰部肌肉被拉扯越坐越疼，骨盆也始终是向后翻转的（也就是骨盆后倾）。
△大家赶紧回忆一下自己是不是平时尾椎骨越坐越疼，下腰也跟着疼。 根据一姐之前讲过的脊柱联动效应，腰椎、胸椎和脊椎的力学关系就像咬合的齿轮，是能够产生连锁反应，相互影响的。 如果你一坐下来就固定是骨盆后倾，那你的腰背是一定会逐渐被带跑偏，最终变成弯腰驼背的。 即使你意识到自己弯腰驼背，刻意把它挺直。 但只要后续坐着的时候骨盆是后倾的，你很快就会觉得挺直腰背很累，然后骨盆后倾又会逐渐地把你带到弯腰驼背的位置。 △大家快点自我检查一下，看看自己是不是这样，一姐觉得十分一针见血了！ 所以TED姐强调，大家习惯新地在坐姿时骨盆向后翻转，是万恶之源。
△这里一姐特别提一下，视频里TED姐的原话是「tucking」，它只有折叠、翻转的意思，但字幕把它翻译成了「骨盆前倾」。 在视频最后，TED姐在讲解一个更推荐、更轻松的「拉伸坐姿」时，就现场教大家把骨盆调整了过来。 下面一姐直接帮大家把拉伸坐姿步骤化了，方便姐妹们快速学习。 拉伸坐姿怎么进行 坐到椅子的后半部分，上下左右挪动一下批股，让坐骨去坐实椅子。这一步是找准骨盆的自然位置，除了避免后倾，也避免前倾。
找不到坐骨的姐妹可以用手去莫莫自己的批批下方，如果能莫到两个突起，就让这两个突起贴紧椅子。
然后先让身体向前远离靠背，再用两个手从下肋骨的位置往后推一点。这一步是找准腰椎的位置。
借助椅子的支撑，让自己的脊柱向上伸展。这一步的目的找准胸椎、颈椎的位置。
做完以上3步之后，你会发现虽然整个骨骼位置比较自然了，但是身体后侧没有支撑，坐久了还是会累，很多腰已经不好的姐妹也坚持不住。 所以TED姐建议在腰后面垫个垫子，再靠在上面，这样就能把比较自然的坐姿保持住，长时间坐也不容易累，也不会对腰椎产生过大的压力。
姐妹们不妨自己也起来试一试，你会发现你的坐姿立马变得好很多，而且还不是很累。 但是，看完这一连串的步骤，大家是不是觉得找到这个拉伸坐姿有那么亿点点麻烦？ 有没有什么更快的办法？有的，那就是用花瓣坐垫。
花瓣坐垫是智商税吗？ 一姐真实测评告诉你 MTG花瓣坐垫在去年成了打工人新宠，最早起源于日本。 当然这个神奇国度出过的智商税并不少，一姐还是比较严谨地实测了一番。
△而且还是佳琦直播间买的正版。 实际尝试之后发现，花瓣坐垫最明显的作用，就是让你直接焊死在拉伸坐姿上。 从花瓣坐垫的结构就能看出这一点，中间的部分是带有弧度的，你只要批批的位置卡对了，坐骨就会丝滑地和坐垫接触到位。
然后你再向上提升一下身体，往后靠在花瓣坐垫的靠背上，一套标准的拉伸坐姿就在5秒内行云流水地完成了。
从这个方面看，花瓣坐垫是确实存在护腰功效的。对患有腰突、平时非常容易腰痛的姐妹来说，还是有帮助的。 △有脊柱侧弯问题的姐妹也适用。 如果只是一个单纯的腰垫，实际上有约等于没有。
而且，很多用过的姐妹会发现，坐在花瓣坐垫上时是很难翘二郎腿的。 一姐也找了隔壁组的仙女帮忙检验，发现花瓣坐垫限制二郎腿的效果的确是非常好的，大腿这块直接是被卡死的感觉。
即使腿比较长，一样可以限制你的不良坐姿。 △为此一姐特地找了一个身高190的运营小哥来测试，这位猛男仍然被拿捏住了。 但一姐必须揭秘一下，这并不是说花瓣坐垫本身有多神奇，而是处在拉伸坐姿、坐骨坐实之后，本身就很难翘二郎腿。 不信姐妹们可以试试刚才的拉伸坐姿，你会发现一样翘不动二郎腿，并不需要花瓣坐垫。 而花瓣坐垫的好处就是我们刚才说的，非常方便地找到正确坐姿。
说完了优点，一姐接下来就要放开说说花瓣坐垫的槽点了。 实际使用中，花瓣坐垫会出现哪些bug呢？ 一姐问了周围用过的朋友，她们吐槽得最多的地方就是花瓣坐垫只有一种尺寸，而且是男女通用。
△打开官方的电商页面会发现，只有均码这个选项。 这样会带来一个问题，就是花瓣坐垫有点「挑身材」，对臀腿脂肪多的人不友好。 一姐有个臀部偏大的姐妹就吐槽，用完花瓣坐垫之后批股和腿上的肉被夹得很疼…… △而且如果坐垫的尺寸和批批不对应，那么相应的腰垫也可能是不配套的，最后导致坐垫的护腰效果会因人而异。 当然更多的人都在吐槽，花瓣坐垫坐久了感觉很不舒服。但这个bug一姐不太认同。 因为最舒服的姿势本来就都是那些瘫坐的不良姿势，如果正确坐姿能比不良坐姿舒服，那谁还搞不良坐姿呢…… 而且，人体本身就不能长时间固定一个姿势（睡觉也不例外），所以坐久了不舒服也很正常的呀。 也有人吐槽花瓣坐垫比较贵，为啥一个均码的工业制品，正版的能卖到500+，新价比是不是太低了？ 这个一姐确实也看不出来它贵的理由在哪。 但其实偏贵不是花瓣坐垫最大的问题，它最大的bug是无法阻止上半身的体态出现问题。 头前伸、圆肩也是很多打工人的工伤，所以一姐在实测的过程中特别观察花瓣坐垫对这些问题的改善效果。 结果发现，花瓣坐垫能减少坐姿时下半身出现不良姿势，但对于上半身来说，你还是爱咋地咋地，花瓣坐垫是一点办法都没有。 也就是说，用花瓣坐垫打工，并不能避免出现体态问题。因此很遗憾，它并不能完全算是打工人救星。 其实不止是花瓣坐垫，就算是拉伸坐姿本身，也一样不能限制上半身的体态问题。 综上所述，花瓣坐垫入手到底值不值呢？一姐的总结和建议如下—— 花瓣坐垫 该不该入手？ 1、花瓣坐垫的好处： 可以快速找到并固定住拉伸坐姿，能减少腰椎的压力，避免翘二郎腿； 2、花瓣坐垫的缺点： 依然无法限制上半身的体态问题，只能是均码，正版价格偏贵； 3、花瓣坐垫要不要买： 坐姿非常差，腰的问题比较严重，或者有脊柱问题的姐妹，可以入手用来救急。其他姐妹建议选择新购买，也可以帮助减少腰椎受伤的风险。 但请注意，花瓣坐垫不能用于提升久坐舒适度，久坐是任何时候都应该避免的。 4、挑选时要注意什么： 正版就不赘述了，有些姐妹可能会考虑选择平替。其实绝大多数平替也是花瓣坐垫的衍生品，不管是哪个版本，花瓣坐垫的材料强度要足够，才能真正有效过。假如收到货之后发现质地特别软，就直接退货。 5、锻炼不能少： 不管用不用坐垫，用什么坐垫，都请加强腰部跟核心的锻炼点这里看怎么练 文中讲到，拉伸坐姿和花瓣坐垫都奈何不了坐姿时出现的上半身体态问题，比如圆肩、头前伸和驼背。 而久坐出现这样的姿势，确实又会加重上肢体态问题。 那各位久坐成瘾的姐妹，想不想知道怎样可以尽可能避免在坐姿时出现这些问题？ |
