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【6分钟“金字塔”式减脂训练】

高强度的六分钟循环训练，可以帮助你燃烧脂肪，一套“金字塔”式训练，每一组都会添加新动作，组间休息时间15秒。训练安排如下：

1、俯卧登山30秒—休息15秒。

2、俯卧登山30秒—休息15秒—半波比跳30秒。

3、俯卧登山30秒—休息15秒—半波比跳30秒—休息15秒—立式箭步蹲30秒。

4、俯卧登山30秒—休息15秒—半波比跳30秒—休息15秒—立式箭步蹲30秒—休息15秒—俯卧撑30秒。

高强度循环训练的好处在于，它运用肌力训练来挑战能量代谢系统，确保肌肉尽可能获得足够的休息恢复，并保证维持在每个循环都的训练强度及最佳的动作控制，是一项有效且高效的训练体系。

记住，对于一副健康结实的身体来说，良好的饮食习惯与训练同等重要。