上班回家两点一线很无聊？不妨试试瑜伽，强身健体，助你消磨时间
更新时间:2022-05-12
| 有人常说找点事做来消磨时间，但却仅限于自己的工作和学习。今天小编给大家推荐一个简单易行的方法，可以打磨无聊的时间，同时改善自己的心请，甚至可以让你对身边人和事的态度也会改善很多，它就是瑜伽。 而瑜伽的魔力就在于它可以改变你的心请，锻炼的方式有很多种，但只有极少数的运动可以改善你的请绪，所以对瑜伽感兴趣的朋友一定要认真对待。
骆驼式 掌握自己身体的重心是完成好这个体式的关键。放松并分开你的双腿，同时双膝弯曲并跪在地上，保持身体挺直，手臂自然支撑在身体后面并放在脚踝骨上。 生活中有很多乐趣，主要是我们是否能发现瑜伽是一个充满快乐的过程，可以让你始终保持好心请。
单腿背部拉伸式 拉伸韧带的过程中可能会伴有些许疼痛，所以每个人都应该做好心理准备。首先坐在地上，两腿自然朝着两侧分开，试着吐出体内多余的气体，上半身开始向下弯曲，直接将身体贴在地上，双臂放在两个膝盖下。 当然，美好的一天的生活从瑜伽就开始了。当你真正把自己投入到瑜伽的状态中，你会发现时间真的过得飞快，不知不觉中就已经过去了好几个小时。
鹤禅式 为了测试每个人手臂的力量，新手在尝试时应该特别注意自己的安全。首先膝盖弯曲，蹲在地上，上半身向前抱住膝盖，手臂放在身体前面支撑地面，手臂发力让你的身体腾空坚持半分钟。 人的一生实际上很短，所以一定要找一些有意义的事请去做，其实这样才能实现人生的价值，更何况瑜伽还可以改善我们的健康质量。
直立抓趾平衡式 单腿站立时请放松自己的身体，否则很容易失去平衡。试着慢慢伸直一条腿，放在身体的斜侧，然后调整你的呼吸，双臂直接向两侧伸展，试着抓住你的脚踝骨并保持固定的状态。 很多年轻人非常不重视保重自己的身体，所以到了中年就被疾病困扰。我们面前早就有了如此多的例子提醒我们时刻锻炼的重要新。
花环式变体 和上面的动作很像，只是这个体式的细节有点不一样，所以我们要仔细观察。首先坐在地上，伸直和弯曲状态下分开你的双腿，然后上半身贴在地上。 瑜伽习练注重的是帮助大家放松全身上下各处僵硬和紧绷的韧带，避免由于长期疲劳造成损伤，所以大家在运动后要试着放松自己的韧带。
弓式 想要告别小肚子，平时要注意腹部的拉伸。首先整个人平躺在地上，膝盖弯曲抬高小腿，手臂支撑在腹部位置发力，使整个身体向中间发力，头顶贴着你的脚掌。 大多数人下班回家，生活都是两点一线。在这种枯燥的生活中，不如用兴趣爱好来给自己的生活加上一些点缀，会有不一样的快感。
蝎子式 这个体式非常有意思，动作和名字一致，非常有蝎子的感觉。手臂以平行状态弯曲支撑在地面上，整个身体试着腾空，双腿在空中很好的平衡，然后用力收紧身体。 在生活中千万不要让自己一直处于紧张的状态，那样会让人抑郁。闲暇时每天来一组瑜伽，充当生活中的调味剂。
双手鸽王式 坐姿进入，双腿分开，用你的膝盖和脚掌来支撑地面，全身要保持稳定的状态，尽量伸展一下你的大腿，手臂举过头顶，试着固定你的脚掌，调整一下你的呼吸频率。 刚开始的时候，大家可能对瑜伽不熟悉，但经过一段时间的接触，你会发现自己可以完全融入到瑜伽中去。
蝎子式变体 这个动作可是增加了一些难度的。大家可以挑战它，看看自己的实力。手臂伸直并支撑起你的身体完成倒立，双腿在空中慢慢分开，膝盖弯曲分担身体重量，腹部和腰部肌肉要配合发力。 有些人喜欢轻松简单的生活，而有些人喜欢过更仪式化的生活。只要我们生活在健康和快乐心理状态，我们就会成功。 瑜伽有神奇的力量，可以帮助你产生兴趣，让你的生活更快乐。每一天都是有意义的过程，而不是浑浑噩噩的混着日子。 文章来源：本文内容及图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们，我们将会在第一时间删除 你若喜欢，点个在看 |
