今天你跳“毽子草龙拳”了吗？五月运动打卡练起来
更新时间:2022-05-11
| 近日 全网掀起了一阵“刘畊宏”热潮 各个健身爱好者们 都在学习本草纲目毽子草 每到晚间时刻 整个朋友圈都被“刘畊宏”刷屏了
所谓“生命在于运动” 当开启运动模式的海联er 大家眼里都闪起了光 瞬间所有细胞都在欢呼雀跃 每一帧都是无比经彩 让你根本无法拒绝跟上脚步
箭步蹲跳
双脚并拢站好 用右脚向前迈出一大步，弯曲右腿 直到大腿与地面平行 此时左膝几乎接触地面 通过右脚跟的推力回到起始位置 重复另一侧动作 高抬腿
双脚分开站立，与臀同宽 原地跑，膝盖尽量上抬靠近胸部 同时用力挥动手臂 胸腔保持上提，核心肌群用力 轻轻地用前脚掌着地 俯卧撑
先做出直手平板支撑的动作 双手与肩同宽，手腕的位置要低于肩膀 将身体保持在一条直线上，弯曲手臂 让身体尽量靠近地面 肘部与身体形成45度角 手臂后推回到起始位置 开合跳
双脚分开与肩同宽，双臂放在身体两侧 身体舒展向空中跳，手臂举过头顶
除了这些简单的燃脂运动外 课余时间 去发掘一个你喜欢的运动 让运动不再只是任务 从此成为你生活的一部分
无论是最酷的轮滑骑行 还是青春记忆中不可或缺的 篮球足球羽MAO球…… 只要你敢投入 只要尽请挥洒汗水 迎接你的必定是运动后的 一身轻松和活力
不要只是收藏关注 赶快行动起来 时间不等人 管住嘴、迈开腿 你的美丽 从来都掌握在自己手中 不管何时何地 请始终保持 对运动的热请 |
