为什么你四肢不胖，偏偏肚子大？！
更新时间:2022-05-12
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所谓的穿衣显瘦，TUO衣有肉大概就是四肢很瘦，可是偏偏肚子挺大的，你看看自己隆起的小肚子，今天来说说怎么瘦小肚子
为什么会有小肚子 就连女明星都逃不过小肚子的魔爪，除了和胖有关，还是凸出来的，胖就不用姐多说了吧，那不是小肚子，而是乃茶、炸机、火锅... 那么为什么会凸出来，这和我们的不良生活习惯TUO不开关系，比如说葛优躺瘫沙发上，久坐玩手机，走路弯腰驼背，习惯胸式呼吸，这些动作有个共同的特点就是做起来很舒服，但是腹部根本不用发力。
肌肉这种东西不练就荒废了，所以腹部肌肉总是得不到发力，久而久之，肌肉就会萎缩，像是腹横肌这块肌肉是用来兜着内脏的网，但因为我们腹部很少用力，导致这块肌肉兜不住内脏了，就会往外塌，所以我们的腹部就会隆起。
还有一种请况就是骨盆前倾，她们最有可能四肢都很瘦，但是小肚子会额外突出。 怎么瘦小肚子？ 重点来了，这难看的小肚子到底怎么瘦，跑步你们肯定嫌太累坚持不了多久，仰卧起坐又不安全，今天姐来教大家一些简单的方法 虽然简单，但是想要瘦，运动是必须的，下面的这两个动作，大家躺在床上就能做， 1 1、吸气的同时把肚子鼓起来，呼气的时候收腹，在此期间尽量控制我们的肩膀还有胸部不要动，这个动作是为了锻炼我们腹部的肌肉，让它们草练起来，不至于萎缩没有承受力。
当然躺着练也是可以的，可以敷着面膜顺便瘦肚子，大概就是十五分钟以后，肚子就会感觉酸酸的。 2 两手放在臀下方，掌心向下，双腿自然分开，弯曲向上，同时带动臀背部向上抬离地面，双脚回落时脚尖点地，持续一分钟左右。
3 双手握拳放在臀下方，双腿尽量伸直，并拢向上抬起呈90度，注意双腿向下回落时双脚不能触地，保持腹部不懈力的状态，持续一分钟。
4 双手抱头，双腿抬起大小腿间呈90直度，呼气时，卷腹向上，让手肘去靠近你的双膝，吸气时落下，持续一分钟。
5 双手放在臀下方，两腿交替向上抬起，注意下落时脚不能触地，腹部均匀发力，注意不要憋气，持续一分钟。
坚持三个月，肯定会看到效果，除了动作以外，还想跟大家说一下怎么吃会好一点 每个人的体质、代谢请况不同，所以我们只要适当运动，少熬夜，多吃海鲜来补充蛋白质，蛋白质是我们身体必须的营养物质，但很多肉不止是蛋白质丰富，热量也会很高，所以大家可以多吃机蛋、鱼肉、虾肉、机肉、鸭肉。 还要定期补充微量元素：铁、镁、钾、锌、锰。 减肥从来都是一个循序渐进的过程，大家要慢慢来，记得不节食、不熬夜、多运动，我看几个月以后都谁成功甩掉了小肚子哦！ |
