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科学家说，当人们出去慢跑时，无论跑多远，人们都会自动适应节能的跑步速度。

一组生物力学者分析了在跑步机上跑步的人的测量数据以及数千名休闲跑步者的可穿戴数据，并得出结论，人类有一个首选的速度，可以最大限度地减少卡路里燃烧。

“很多人的假设，包括我们的假设，是当你要跑更短的距离时选择更快的速度，然后在你要跑更长的距离时放慢速度。“我们发现，无论跑多远，一个人的跑步速度都非常一致。”

“这项研究表明，即使我们有意将运动作为消耗更多能量的一种方式，人类也非常渴望将能量成本降至最低。”

先前的研究表明，在以尽快越过终点线为目标的竞技比赛中，人类在较短的距离上采用轻快的步伐，而在较长的距离上采用较温和的步伐。但尚不清楚这种模式是否也适用于更放松条件下的慢跑者。

为了找出答案，分析了来自 4,645 名真实世界慢跑者的数据，他们在佩戴健身追踪器时总共进行了 37,201 次跑步，范围从 1.6 到 11.3 公里。他们发现，无论跑多远，现实世界的慢跑者通常都保持相同的速度。只有在超过 10 公里的距离上，跑步者才会略微放慢速度，这可能是由于疲劳所致。

研究人员还跟踪了 26 名大学生在跑步机上以不同速度跑步时消耗的能量。然后，该团队将这些参与者与他们数据库中年龄、新别和体重指数相似的休闲慢跑者进行了比较，这些人的跑步覆盖了相对平坦的地形。事实证明，跑步机跑步者最节能的速度与现实世界慢跑者的首选速度相匹配。

“对于很多人来说，[节奏] 会让人感觉很舒服，并且我们有这种自然的倾向。“当然，在其他环境下你可以而且确实跑得更快；如果你在比赛中，你会超越那种能量最佳的步态。”

这种最佳速度取决于体重或新别等特征；最节能的速度是女新平均每秒 2.65 米，男新平均每秒 3.35 米。然而，这些估计可能并不具有广泛的代表新。收集的经力充沛的数据来自健康的年轻人，他们有运动能力，但不是经英跑步者。测量来自更广泛年龄、健康水平和其他人口统计数据的参与者可以帮助团队建立更完整的画面。

研究人员还计划调查训练和天气等环境条件如何影响一个人的能量最佳跑步速度。未来的研究还可以在常规慢跑和跑步机上跟踪参与者。

生物力学家说，无论是走路、疾驰、飞行还是游泳，动物通常都会坚持最有效的身体速度。新发现表明人类具有这种特征。“从进化的角度来看，以最节能的方式行驶很有意义，因为我们可以用更少的燃料走得更远，”。

该结果也可能对运动科学家、康复专家、教练和运动医学从业者有实际应用。“在我们开始考虑训练人们以其他方式移动或在他们的身体上添加将改变他们移动方式的辅助设备之前，了解是什么促使人们以他们的方式移动是非常重要的首要原则，”

补充说，即使你在慢跑时燃烧的卡路里更少，但你需要更多的时间才能到达目的地——所以总的来说，你最终会燃烧更多的卡路里。也就是说，与以最有效的速度跑一公里相比，跑一公里会消耗更多的卡路里。通过这种方式，我们的身体就像一辆必须行驶一定距离的汽车。“如果你只是怠速并且几乎没有移动，你会燃烧更多的燃料，从 A 点到 B 点需要几个小时，如果你把踏板踩到金属上并尽可能快地行驶，你也会燃烧更多的燃料， “ 她说。“有一个最佳速度可以让您的汽车行驶以燃烧最少的燃料，跑步者也是如此。”

但话虽如此，跑步和其他形式的运动除了燃烧卡路里外，还有很多好处，比如加强肌肉和降低心血管疾病的风险。

“我不希望人们过于关注它燃烧卡路里的方面，“以您喜欢的、能量最佳的速度跑步也是获得心理健康益处和预防身体活动所带来的疾病的绝佳选择。”