520请侣瑜伽体式序列来啦！最幸福的就是择一人，练一生！
更新时间:2022-05-20
| 今天是520，你有没有对爱的人表达爱意呢？ LOVE，是怎样一种爱？ “L”代表Listen(倾听） "O"代表Obligate(感恩） “V”代表valued(尊重） “E”代表Excuse(宽容）
简单 双人坐立扭转
1. 舒适地背靠背，简易盘坐。两人都展开双臂平行于地面，较高的人手臂在上方，较矮的人手臂在下方，手掌相叠。 2. 配合呼吸，每一次吸气，延展脊柱向上；每一次呼气，尽可能向右扭转。始终保持牢牢压实对方手掌。回到中立位，在另一侧重复。 双人幻椅式
1. 背靠背，双脚分开与髋同宽，屈肘相叠掌心相合。缓慢地屈膝向下，来到大腿与地面平行的位置，脚掌踩实地板，背部紧紧贴靠伴侣，借助彼此力量保持平衡。 2. 保持自然的呼吸，呼气时，缓慢地让臀部继续向下；吸气时，回到大腿与地面平行的位置。始终保持背部相靠以及手肘和掌心相叠。 双人树式
两人并排站立，髋部一侧相靠。内侧手臂从伴侣后方绕过并搂住对方腰侧，随后，弯曲外侧膝盖，用外侧手抓住脚上提并向外打开，将脚掌放到站立脚的小腿或大腿内侧。在胸口高度，将外侧手掌合十相压（当然，也可以摆出哦！） 双人束角式
1. 背靠背坐立，屈双膝脚掌相贴，双膝向外打开（也可选择简易盘坐）。脊柱延展向上，保持几个自然的呼吸。 2. 伴侣1开始向后靠向伴侣2，伴侣2缓慢向前进入前屈折叠式。始终保持与对方沟通，量力而行来到合适位置即停止，避免拉伤。 3. 缓慢地回到起始位置，然后交换角SE，伴侣2向后靠，伴侣1向前折叠。 摊尸式颈部按摩
1. 伴侣1仰躺在垫子上，双手环抱双膝靠近胸腔，双腿依次向前伸，分开与垫子同宽，双臂向两侧打开，大臂稍微外旋。 2. 伴侣2跪立在伴侣1头后侧。双手分别落在伴侣1两侧肩膀，轻柔地向下按压。保持呼吸。放松，双手来到伴侣1头部两侧，拇指沿着颈椎按摩伴侣1颈部，随后双手中指放于头颅脊线上，身体稍微向后倾，帮助伴侣1延展整条脊柱。缓慢地放下伴侣1的头部，双手分别落于伴侣1的两侧肩膀，轻柔下压。 3. 交换角SE。伴侣2在摊尸式中休息，伴侣1帮助伴侣2按摩放松颈部。 中级
高级 我能想到最浪漫的事 就是和你一起练瑜伽
“我练每一个体式的时候都在想你”
“江湖太远了，我不去了 我爱上了给你做饭，陪你练瑜伽”
“后来想想，我不陪你练瑜伽，会有别人陪你。 我不甘心，那还是我来陪你吧。”
“最美不是下雨天， 而是和你一起练习的日子。”
“海中月是天上月，眼前人是心上人”
“许多完美体式，要和你 一个一个去尝试”
“人间请事太俗，我想和你练 不舍昼夜”
“抱歉不如抱我”
我能想到最浪漫的事，就是和你一起练瑜伽 择一人，练一生 |
