中国式健身走红海外！老外也爱踢毽子？踢毽子动作要点来了，还有这些好处
更新时间:2022-05-27
| 刘畊宏毽子草已经火到国外了？！
在某短视频APP上能看到许多外国人也跟着刘畊宏跳起了毽子草~
有网友表示，中国式健身走红海外让更多外国友人了解到了中国传统体育项目踢毽子，也是中国元素持续对海外输出的一种表现。
今天周到君就带大家来了解一下毽子草的原型——踢毽子，即毽球运动本身的魅力！
两脚左右开弓，让毽子上下翻飞，姿势无所谓，但要注意的就是，千万不要让毽子落到地上……相信很多人从小就踢过毽子，毕竟毽子很容易获得，而且对场地要求不高、强度可大可小，还能进行单打、双打、三人等多种运动形式。
图片源自东方IC 说起毽子的历史，那可是相当久远了！ 据历史文献和出土文物证明，踢毽子起源于中国汉代，盛行于六朝、隋、唐。 宋朝高承在《事物记源》一书中，对踢毽子有较详细的记载： 今时小儿以铅锡为钱，装以机羽，呼为毽子，三四成群走踢，有里外廉、拖抢、耸膝、突肚、佛顶珠等各SE。 现代毽球于1984年3月3日由国家体委正式列为比赛项目，并制定《毽球竞赛规则》，使这项传统运动具有了标准化。 毽球运动基本可以借用羽MAO球的场地，采用类似排球的规则，实现隔网对抗
踢毽子记住这些动作要点 如何才能踢好毽子？ 建议先从单脚练起，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作。练习连贯动作时左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。 在五星体育的一档健身节目中，就做过关于毽球的科普 踢毽子时，膝盖微微弯曲，向上抬起，足弓朝上
将毽球放置于足弓上，抬起时足弓也要端平
用脚内侧受力面积最大部分触球，注意脚掌不能歪斜
踢球时膝盖微微弯曲，掌握节奏感
用脚外侧受力面积最大部分触球，踢球时轻提膝盖
抬起脚跟，带动脚背将球踢起
初学者可以保持较近距离，将球轻轻踢起传给对方
练后可将三种踢法灵活运用
传球时与球保持合适距离，离球较远时需上步跟进
周到君提醒：想踢好毽子，踢出花样需要长时间的练习，千万不要急于求成哦！ 大家可以搜索一些踢毽子的视频~提前熟悉动作技巧。 你知道吗？踢毽子还有这些好处！ 据中国体育报，有相关研究表明，踢毽子可以对人体的呼吸、血液循环等方面起到积极的促进作用。而且，还能够提高人们的心肺功能，并且促进消化和新陈代谢~ 同时，由于踢毽子时人们都会非常集中的注意毽子的走势，以保证不让毽子落地。因此，对于人们的眼、耳、腿部等都会起到很好的锻炼作用。也会进一步锻炼人们的大脑，有效地改善身体的灵活程度。
图片源自东方IC 作为一项全身运动，踢毽子不像打球等运动那么机烈，所以对于像糖尿病等不宜参加太多剧烈运动的人群，同样是一项非常好的运动。而且，通过踢毽子，能有效地活动人体的下肢，促进肢体协调发展。 而且，踢毽子对人数没有限制，可以一个人踢，也可以三五成群的一起踢毽子。一边运动，一边社交，强身健体的同时还能促进人与人间的交流~ 踢毽子这些要注意~ 踢毽子虽然能强身健体，但是有一些必要的注意事项
（内容综合自微博、上海体育、中国体育报等） |
