他们劝我不要跑步了，我该听吗？-中国健康

他们劝我不要跑步了，我该听吗？

更新时间:2022-05-27

脚步所至，皆为所爱

这里只说与跑者有关的故事

跑步本就是一项健康的运动，可是最近由于我跑步比较多，发发朋友圈却被身边很多人告诫我，劝我不要跑步了，并且还举了很多的例子来证明跑步并不利于身体健康，我该听他们的吗？

就比如我的家人，常在我耳边说：跑步伤膝盖、跑步去参加比赛花钱还拿不了名次、跑步有什么用等等刺耳抵触跑步的声音，听着心里都感觉莫名的烦躁。难道跑步真的这么不好吗？

朋友A：

跑步伤膝盖，不要跑步了

这话我是听到最多的，我不知道为什么他们会常常有这样的感悟，其实我真的很想说跑步只要合理恰当是一点都不会伤害膝盖，反而还能有效增强骨骼。而且权威报告就曾表示：在运动中膝盖受伤的几率是13.3%，跑者受伤的几率是3.5%，那些久坐不动的人受伤率是10.2%。

所以不要再说跑步伤膝盖了，你之所以跑步会出现膝盖疼痛，那是因为你自己没有做好跑前热身和跑后拉伸，还有就是肌肉力量薄弱，以及超过身体负荷才产生的，只要你科学系统的循序渐进锻炼，跑步是不可能伤膝的！

朋友B：

跑步会使小腿变粗，不要跑步了

跑步变粗腿也是身边人经常提的一个问题，尤其是一些女新，害怕变成小粗腿，就干脆奉劝身边的人和她一样不要再跑步了。殊不知这都是错误的观点，归究原因还是因为跑步拉伸没有做到位，当你长期不拉伸时，肌肉没有得到放松，肌肉的弹新下降，确实会有粗腿的可能。

所以在长期坚持跑步中，务必要做好跑后的拉伸，只要做到位了，是可以使小腿变得细长的，看起来很有型的。这一点大家可以去观察一下身边经常跑步人的小腿，其实是非常好看的，并不会出现什么粗腿，那些大多数肌肉结块，根本原因都是没有左后跑后的拉伸管理。

朋友C：

跑步太费钱了，不要跑步了

跑步费钱吗？这个怎么说呢？我觉得这不是躲避跑步的理由，跑步费不费钱主要还是看个人，你愿意为跑步投入多少钱，这都是因人而异的。就比如我一年1-2双跑鞋，几件简单的换洗跑服就完全可以了，而且也不要每年都换新的，近两年因为疫请参赛不了，更花不了什么额外的钱。

之所以有的人觉得跑步费钱，那是因为他在跑步装备上花销太大，只要跟跑步相关的配套装备都会入手，甚至什么能量胶、盐丸、蛋白粉……一整套系列全部搞下来，肯定费钱啊，如果再去跑个越野、跑个马拉松啥的，确实还要加上一笔费用。但是这些东西不是跑步的硬新要求，有人一年花几百依旧可以把跑步跑得很好，有人跑步一年花费上千，仍然还是坚持不了跑步。