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快来一起看看未来三天成都市体育锻炼适宜指数预报吧！

7月22日（周五）降水时段可选择跑步机、瑜伽、HIIT、保龄球等室内运动项目。运动心率以（220-年龄）60%-80%为宜。

7月23日（周六）轮滑、网球、健身草舞、健步走等户外锻炼都是不错的选择。夏季运动出汗多，必须及时补充水分，以少量多次为宜。

7月24日（周日）空气质量欠佳，可以选择游泳、动感单车等室内运动，对腰椎间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。运动前后注意进行拉伸练习，可防止运动损伤、帮助疲劳恢复。

成都日报锦观新闻 记者 陈浩 责任编辑 何齐铁 编辑 刘永豪