煮小米粥时，很多人都忽略这1步，直接下锅煮，营养都流失了！
更新时间:2022-05-06
| 小米，地道的中国原创味道，诞生于8700年以前。在农作物中，绝对称得上是“老大哥”！小米的出现，孕育了几千年的华夏文明！明代医要学家李时珍曾记载，粥与肠胃相得，最为饮食之妙…… 大雪之后，屋外寒风烈烈，屋内炉火上煲一锅小米粥，熬煮着，翻滚着，米香味弥漫着整间屋子。不一会，一碗热气腾腾的小米粥端上桌，一家人美美地喝着，说着，暖了心也暖了胃……
民间一直流传着用小米养生，养胃，调理身体的传统！不管是婴儿还是老人，亦或是大病初愈的病人，只要经常喝一碗热乎乎的小米粥，都会给你的脾胃带来一份舒顺！其营养价值，对人体的滋补效果，是不言而喻的！
我们家，一直都有喝粥的习惯，不管是早餐还是午餐，亦或是晚餐，餐桌上总会有一碗热乎乎的粥，而小米粥则是首选。刚出锅的小米粥，集合了软，嫩，滑，香，黏等特点，不但便于身体的吸收，还能保护胃黏膜，增添津液。
看似极简的一道汤品，为什么总是煮得不黏稠，没有米油呢？其实很多人都忽略这1步，直接下锅煮，这是大忌，营养都流失了！大厨：牢记3点，米粥更香，米油更厚！ 1：泡米，不只是大米需要浸泡，这小米煮的时候，也是需要浸泡的。淘洗1-2遍之后，用冷水浸泡2小时。 2：既不要热水下锅，也不要冷水下锅，锅中水烧至微微冒泡时，就可以下入小米了。烧开后转小火，再慢慢的搅动3-5分钟。这样做的目的是，煮好的米粥更黏稠，香味更足。 3：焖一会，小米粥煮好以后，不要立即开锅。如果时间比较充裕的话，可以再焖10分钟。这样煮好的米粥更软糯，米油也能凝固得更厚。
下面是煮小米粥的详细做法，一起看看吧！ 所需食材：小米，大枣，清水，枸杞（可不加）。 做法，1：小米浸泡后，淘洗1遍，控干水分；大枣清洗干净，待用。 2：砂锅加水烧至微沸，将小米下锅，再次烧沸后，慢慢搅动4分钟。 3：然后转小火，放入大枣，这时滴几滴香油进去，再放入枸杞，煮20分钟。 4：煮好后关火，再焖10分钟，这样就可以了，米粥的表面会形成一层薄薄的米油。 |
