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这段时间，不知道办公室的几个小姑娘是着了什么魔道，齐刷刷地相约一起减肥。过去常吃的馒头、米饭全都不吃了，各种五花八门的瘦身餐取而代之，天天变换着不同的花样，层出不穷。这眼瞅着快2个月了，可是这几个小姑娘的瘦身效果着实无法让她们自己满意，甚至于有一两个不但没有瘦身，还增重了一二斤。仔细研究了一下她们平常吃的瘦身食物，总算找到了原因：5种常见的伪瘦身食物，其实都是“高热量包”，有人却当作瘦身餐。

通过仔细盘点她们经常食用的几种食物，发现香蕉是最常见的一种水果。她们的理由是香蕉吃起来没有苹果甜度高，还是一种润肠通便的好食材，可排出肠道内的宿便，理应是一种理想的瘦身水果才对。其实，香蕉虽然吃起来感觉甜度不太高，其实是一种名副其实的“热量炸弹”，热量特别高，远远超过苹果；所以，瘦身者绝对不能把香蕉作为瘦身水果，更不能代替主食来食用。

她们经常把一种风味燕麦片作为早餐的主食来食用，有时候晚上需要加班的时候，也经常泡上一杯作为晚餐。把燕麦当作瘦身食材，这绝对是正确的，燕麦含有丰富的膳食纤维素，吃进腹内后可增加饱胀感，是一种理想的主食替代品，更是一种效果可靠的瘦身杂粮。但是，问题却出在“风味”二字，因为风味燕麦片是一种经过加工的燕麦片，燕麦所含的丰富膳食纤维在制作的过程中被大量破坏，同时也添加了较多糖分、添加剂等，相比于原味的燕麦片，热量也是成倍增长。

还听她们说，晚上回到宿舍后，她们几个经常料理果汁喝，还自诩这种原汁原味的果汁没有添加细砂糖，是相对健康的饮料。殊不知，经过料理的果汁把水果里面的膳食纤维全部当作废料丢弃，糖分则大量保留进果汁，这种果汁饮用之后，以最短的速度全部吸收进体内。失去了膳食纤维素的水果，也特别容易产生饥饿感；因此，这种果汁绝不是瘦身饮料，不适合瘦身者饮用。

每天早上，来不及吃饭的她们，经常一人一盒风味酸乃作为早餐，这也是她们犯的一个大忌。如果把原味酸乃当作瘦身餐，这绝对是正确的，经过发酵之后，把鲜乃里面的糖分分解成二氧化碳与水，同时产生了酸爽的味道。所以，原味酸乃是瘦身者理想的主食替代品；但是，风味酸乃则大相径庭。因为风味酸乃仅保留了酸乃的酸爽风味，同时为了保证口感，还添加了大量细砂糖，把风味酸乃当代主食的替代品是绝对不可取的。

如果她们自己在宿舍做饭，大多数时候会做那种西式的蔬菜沙拉，这是她们误解最深的一种瘦身食物。各种绿SE的可直接食用的蔬菜，富含多种维生素、微量元素及膳食纤维素，绝对是瘦身者理想的食材。问题关键就出在了这“沙拉酱”上面，主要原因是对这种西式调味料不了解、不懂得导致。因为，沙拉酱是一种以蛋黄、植物油、醋为主要食材的调味料，在调制沙拉酱的过程中添加了大量的植物油，是一种高热量的调味料。如果想瘦身，建议把蔬菜采用中式的烹饪方法，直接凉拌或清炒后食用。