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吃错了“养病”：开心果热量偏高，减重人群应注意控制食用量。

注意：买开心果时尽量选原味、添加剂少、加工简单的。

六、南瓜子

吃对了养生：南瓜子富含蛋白质、B族维生素和钙、钾、锌等矿物质，多吃南瓜子，还可以有效预防前列腺炎。

吃错了“养病”：有口腔溃疡、牙龈炎的人不适合吃南瓜子，因为南瓜子会消耗唾液，使口腔干燥。

注意：由于南瓜子在制作的过程中容易粘到灰尘，不干净，而且南瓜子不能洗，所以为了个人卫生，南瓜子最好用手掰着吃。

专家提示

坚果虽好，但远达不到治疗某种疾病的效果，不能作为要物的替代品。为了身体健康，我们要着眼于食物整体，营养全面均衡是关键，不要神化某种单一食材。除此之外，保持健康的生活方式也很重要。