首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

2.便秘是什么？

便秘一般是指大便每周少于3次，并且会伴有排便困难、便便干结，不少人因为上火加重这一请况。

一般可以将便秘分为“轻度便秘、中度便秘和高度便秘”，轻度、中度我们是可以通过调节生活习惯和饮食来改变；而高度、或是持续时间较长的便秘，需要及时去医院检查。

二、如何预防或改善？

1.多吃粗纤维食物

现在大家的现状是：主食很少吃粗粮，每天的蔬菜量也远远达不到一斤的水平，甚至像馒头都变成以经白面为主的伪粗粮食品，这样就让日常膳食中没有足够的纤维，但是肠道是要靠纤维吸水来填充体积的，如果纤维太少，大肠蠕动就严重不足。

提倡多食用粗纤维食物，如黑面包、燕麦片、菠菜、芹菜、萝卜、黄花菜、菌类、木耳、海带等，把日常一半的白米饭或白馒头换成粗粮、豆粥和薯类等，燕麦、红薯和红豆特别值得推荐。