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而走路，恰恰就是缓解失眠的一大方式，特别是在下班之后，快步走30-40分钟左右回家，既能够消除白天累积的紧张请绪，也能够放松身心，让人更好的进入睡眠状态，睡眠质量也会变得越来越高；

4、预防疾病：除了上文中提到的走路有益心脏健康之外，这种有氧运动也能起到控制体重的效果。

当体重在正常状态后，就能降低心脑血管病、三高疾病、痛风等疾病的发病率。

不但如此，有相关的研究还指出，走路能起到锻炼大脑中枢的效果，对预防阿尔茨海默症、脑萎缩等疾病也有一定益处。

总而言之一句话，走路就是最佳的有氧锻炼方式，它既不会额外占用你的时间，也不需要你花费金钱购买健身器材，只要有一双适合自己、舒适偷气的运动鞋，随时随地都能开始运动。

所以，养生专家也建议大家，如果方便的话，最好是选择步行上下班。