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另外，如果一点也不吃糖类，那人体就只有消耗脂肪和蛋白质了，而脂肪在分解的过程中就会产生一些酮体。人体内的酮体增高到一定程度以后，就可能会引起全身乏力、口渴、尿多、食衣不振等的症状。#健康明星计划#

还有一点，如果不吃糖类，那摄入的脂肪和蛋白质就会相对增多，这无疑会增加肝脏和肾脏的负担。与此同时，还有一些研究表明，如果碳水化合物的摄入量低于40％或者超过70％，就会增加死亡率。#健康2022#

除此之外，长期低碳饮食还可能会引起免疫力下降、TUO发、月经紊乱等问题。

因此，我们在减肥期间，还是需要适当吃一些碳水化合物的。只不过在吃碳水化合物的时候，需要控制摄入的量。对于大多数减肥者来说，每天摄入的主食的量应该控制在100～150g为宜，具体的可以根据自身的请况调整。在选择主食的时候，尽量选择一些升糖指数低的食物，比如全麦面包、全谷物、杂粮等，尽量少碰稀饭、甜度高的水果、胡辣汤等升糖好指数高的食物。#健康科普大赛#