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喝小米粥就像喝糖水,血糖从5.6升到25.6,你知道为什么吗

欧阳先生今年54岁,三个月前在医院诊断出糖尿病,目前已出院定期复诊治疗。医生叮嘱他即使现在病请趋于稳定,也一定要监测自己的血糖,如有异常及时到医院处理,欧阳先生也谨记这一点。

这次早餐前空腹血糖测出来是5.6mmol/L,欧阳先生很满意。早餐时,女儿给全家人煮了小米粥,欧阳先生高兴地喝了很多。没有想到的是测餐后血糖居然高达25.6mmol/L,这是为什么呢?

他既惊讶又害怕,怎么血糖会一下高这么多,于是连忙到医院看医生。医生告诉他这种现象也不算反常,因为小米粥是升糖指数很高的食物,喝小米粥就像喝糖水一样,以后不建议再喝。并叮嘱他继续监测血糖,观察一下除了小米粥是否有别的因素影响,再行处理。

欧阳先生听后虽然松了一口气,但是不禁疑或什么是升糖指数,哪些食物的升糖指数又像小米粥一样高呢?

在了解升糖指数之前,我们先来弄清楚血糖是什么。

一、什么是血糖

血糖通常是指血液中含葡萄糖的含量,而葡萄糖是维持人体各组织、器官正常活动的重要能量来源。成年人的正常血糖是3.9-6.1mmol/L。维持血糖的动态平衡对人体的正常代谢和活动具有重要意义。

血糖在人体的代谢主要包括其来源和去路两方面。

血糖的来源:首先,血糖主要来源于对食物中的糖的消化和吸收,所以食物对血糖高低的影响是非常大的。

其次,当我们空腹时,不能从食物摄取糖,此时血糖就从肝脏内储存的肝糖原分解而来。最后,部分血糖通过其他非糖物质糖异生作用生成而来。

血糖的去路主要包括以下四方面:

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