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相信很多人小时候都听过妈妈们说的一句话：多吃鱼变聪明。有人以为这句话就是大人哄小孩子吃饭的招数，并没有科学道理，而研究表明，多吃鱼有助于提高智商。

鱼类富含优质蛋白、多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质。鱼类中的多不饱和脂肪酸可以预防心脑血管病，有利于神经系统发育。

常吃鱼类有这5大好处：

1、降血脂

相较机肉、猪肉、牛肉等其他肉类，鱼类本身含有的脂肪量很少，同样其脂肪也很少被人体吸收。研究表明，经常吃鱼的人相比不吃或少吃鱼的人血脂能够降得更快。因此，多吃鱼有助于降低人体血脂。

2、预防心血管疾病

鱼类含有丰富的DHA，它是ω-3脂肪酸重要的组成部分，而缺乏ω-3脂肪酸容易引起血栓、血管病等症状发生。因此，多吃鱼有助于为人体补充ω-3脂肪酸，从而达到预防心血管疾病的作用。

3、抗衰老

鱼类富含维生素A、维生素B2和维生素E等营养物质，有助于缓解皮肤干燥粗糙的现象，延缓皮肤的衰老，具有护肤作用。

4、护视力

经常吃鱼能够防止因年龄退化而引起的容易致盲的黄斑病变，有助于预防视力退化，从而保护人的视力。

5、满足人体营养需求

鱼类的肌肉纤维长度相比其他肉类较短，蛋白质的结构也更为松软，有利于被人体更好吸收并消化，满足人体所需营养物质。

尽管多吃鱼对人体有很大好处，但并不是每个人都适合吃鱼的，需要多加注意。

3类人不适合多吃鱼：

1、伤者不宜多吃鱼

伤者肠胃功能弱，无法完全吸收高蛋白质食物，此时食用过多鱼容易引起消化不良，反而不利于伤口的愈合。

2、痛风患者急新期不宜吃鱼

痛风患者急新期同样不适合吃鱼，因为鱼类含有较多的嘌呤物质，容易对痛风患者造成影响。

3、肝肾功能受损者少吃鱼

鱼类的蛋白质含量很丰富，食用过多容易对肝脏和肾脏造成负担。所以，肝肾功能受损的人不宜多吃。