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划重点

06

饭后久坐

因为坐着的时候，胃肠道不容易运动。另外总是坐着会导致人体消耗很低，容易长胖。

建议：饭后可以缓步慢行20分钟~30分钟，有助于促进消化。

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07

饭后开车

饭后大脑缺乏血液供应，身体反应能力也会跟着下降，马上开车极易引发错误草作，或发生紧急请况时反应迟钝。

建议：饭后最好休息30分钟后再开车，司机群体尤其要注意。

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08

饭后马上运动

“饱腹感”只是胃感觉到了胀满，营养却还没被吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。如果此时匆忙起身运动，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易有发功能新消化不良。饭后马上运动，对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。

建议：饭后可以缓步慢行，如若进行中强度运动，至少休息30分钟~60分钟以后再进行打太极、慢跑等，若吃得过饱则需要适当延长休息时间。