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人民酱说：

延迟满足的秘诀在于满足，而不是延迟。

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编辑丨人民酱

作者：千寻麻麻

公众号：东西儿童教育

女儿幼稚园这几天在做牙齿常规检查，有好几个小朋友都长了龋齿，去学校拿报告时，听到几个妈妈在抱怨小孩平时太爱吃糖，抱怨完之后又开始交流控糖经验，其中一个妈妈吐槽说就算把巧克力藏在衣柜里，孩子也有本事找到，另一个妈妈则建议干脆来个彻底灭糖计划，家里一颗糖果都不要放。但这个建议很快遭到了其它妈妈的反驳：“我家没有糖果，也从不给他零花钱，结果五一放假他去小伙伴家玩，回家吓了我一跳，天呐，整个牙齿全黑掉，听小伙伴妈妈说，我家儿子吃了一颗巧克力后就一直要，人家又不好不给……”

现在的物质条件已经好多了，为什么还是有那么多小朋友无法抵制糖果的有或呢？听她们聊着，我就忽然就想到了那个著名的“棉花糖实验”。

“棉花糖实验”大家应该都不陌生，好多文章都提过，让我们来简单回顾一下：

上世纪六七十年代，斯坦福大学的心理学家Walter Mische 在幼儿园里进行了一系列实验。实验中，大人将孩子单独留在房间，面前摆一个盘子，盘子里有颗棉花糖，然后告诉孩子：“自己有事要离开15分钟，等他回来时，如果棉花糖还在，就会再给孩子一块棉花糖作为奖励。当然，孩子实在想吃，也可以选择按铃，直接吃掉棉花糖。”

一些孩子甚至没等到按铃，就吃掉了糖，还有些孩子拿起糖又放下，但最终还是按铃吃掉了糖，只有大约三分之一的孩子成功抵御了有或，在15分钟后得到了另一颗糖的奖励。

大约20年后，Walter Mischel对当年参加实验的孩子进行了后续调查。发现，当年成功抵抗有或的孩子，拥有了更高的学历、更健康的体重，SAT成绩也比直接吃掉棉花糖的孩子平均高出210分。

Walter Mischel由此提出：

自控力，也就是延迟满足的能力，是决定孩子未来成就的关键。

但这个实验只说了延迟满足有自控力的孩子，将来成就更大，并没有说明，为什么有的孩子自控力强，能忍住不吃糖，有的孩子却根本忍不住，只想马上吃掉棉花糖。

除了先天因素，究竟是什么原因导致了孩子与孩子之间不同的自控力呢？

想了解自控力的真相，不妨跟我一起去看看棉花糖实验的改良版。

改良版的实施者是美国罗彻斯特大学的Celeste Kidd教授，她于2012年发表了研究成果。

他们把实验改成了两步，第一步，将孩子分为A、B两组，让孩子们画画，旁边放了一盒用过的旧蜡笔。

A组由“可信的大人”主导，告诉孩子可以用现在的旧蜡笔，或者稍等一下，她会去拿一些新的更漂亮的蜡笔。几分钟后，大人真的拿来了新蜡笔。

B组由“不可信的大人”主导，这个大人食言了，没有拿来新蜡笔。

经过了第一步的“热身”，第二步Celeste Kidd才引入传统的棉花糖实验。

结果令人震惊，在第二步的棉花糖实验中，A组（大人守信的那一组）孩子延迟满足的平均时间达到了12分钟，而B组（大人不守信的一组）只有3分钟，A组测试出的延迟满足能力比B组孩子整整高出了四倍！

你看出来了吗？

自控力的真相是：如果孩子相信棉花糖终究是属于他的，他会更愿意等待。如果孩子不相信等待的结果，觉得现在不吃待会肯定没戏，会选择立即马上吃掉。

原来，延迟满足的秘诀并不在延迟，而在满足。

一个生活在信任环境中，安全感被充分满足的孩子，他不会急，也没必要急，自然扛得住有或。

而生活在失信环境中的孩子，本身就有很强的匮乏感，满心都是朝不保夕，他们只会想：“现在不吃，待会可以多吃，一定是骗人的，我还不如现在就吃了更稳妥！”

说到这儿，我就想到了自己大学刚毕业时的一段往事。

大学刚毕业的第一年，你们猜我所有工资都用来买了什么？全是衣服，各种款式的衣服。其实很多我就穿过一次，还有些连吊牌都没来得及剪，明知道是浪费，却还是控制不住地买买买。

那时的我，心里住着一个没有安全感、从未被满足的孩子。

曾经，大概在初中时，青春期的我好渴望拥有一套漂亮的运动服，每天放学经过那家商店，都要去橱窗前巴巴地看几眼。

我妈承诺说，只要我期末考全班前三就给我买，我拼尽了力气，很争气地考了前三，我妈却反悔了，估计是嫌运动服太贵。

类似的事请发生过好几次。在我眼里，漂亮衣服就像那颗充满了有或的棉花糖，我根本没有信心，确定它明天还可以属于我，所以今天能吃肯定会吃，哪里等得了明天？于是才有了长大后疯狂的弥补，一有钱就赶紧买衣服，不为什么，就算囤着也好。

我这个买买买的MAO病，一直到工作三年后，才算彻底治愈。一方面是因为买够了，长期缺失的那部分已经得到了充分满足，另一方面也是因为自己在成长，慢慢理解到童年环境对人的影响。

如今每每想起这件事，我会觉得既可悲又可笑，这三年来总共买的衣服，仔细算算价格不菲，浪费了至少好几万吧，而当年，我渴望的运动服，总价还不到一百元。花几万元弥补一百元的遗憾，是不是很可笑？再看看身边那些自控力特别好的朋友，无一例外，都是家庭条件还不错的，他们从小就从父母那里获得了充足的安全感，“糖果”在他们眼里不是稀缺品，因为不稀缺，所以也不存在令人无法自拔的有或力。

一番反思后，我会觉得，当我们去谈自控力，谈为什么孩子抵制不住“糖果”的有或时，不如先从改变自己的日常行为做起，说不定还能收到意想不到的效果。

很多自控力不太好的孩子，其实就是因为平时父母下意识失信，导致了安全感的匮乏。不相信未来，才只关注当下。

像我妈那样赤罗罗地“失信行为”现在不多了，但图自己一时方便，给孩子开出空头承诺的事还是不少。

比如，想让孩子乖乖地写作业，我们可能会随口许诺：“快写哦，写完作业，妈妈就带你出去玩滑板车。”待孩子真写完作业，又觉得时间有点晚，想想算了，还是准备洗漱睡觉吧。

“熊孩子”东跑西晃就是不好好坐下来吃饭，让人头疼，为了省事又见效快，我们可能会说：“你要是吃完这碗饭，就可以看动画片。”待孩子吃完饭，又因为忙着其它事忘了刚刚给他许下的承诺。

到了下一次，当我们对孩子说，要先写完作业再玩，孩子就不愿意了，他的想法是能先玩一秒是一秒。

你心想，这孩子怎么这么没自控力，殊不知，他不过是从大人的行为中搞明白了一个道理：做完作业再玩都是骗人的，我还不如有得玩的时候就先玩！

无法自控，不是孩子不想控制，而是他没有能力去控制，那没有被满足的渴求一直都在，面对有或如同久旱逢甘霖，连多一秒的延迟都难以忍受，如何自控呢？

所谓自控力，核心是自我，主语是我，主体也是我，自我没有力量的话，是谈不上自控力的。只有自己的需求被看到，被重视，被认真负责地回应过，孩子才能在这个基础上，构建出一个有力量的自我，产生控制自己的能力。

你可能会觉得，生活中这些许诺都是小事，孩子应该过两天就忘了吧。其实你眼里的小事都是孩子的大事，他们也许当时不说什么，但并不代表他会忘记。一段时间后，孩子可能不再记得这件事本身，但这件事带来的委屈和失望会在他心里留下印记，这些心理印记才是主导人下次行为的关键。

类似的“小事”，如果每天时有发生，慢慢累积，就会构成孩子的观念：

今后的事都不稳妥，即时满足才是正道！

如此一来，还谈什么自控力呢？

划重点

1、除了先天因素，是什么原因导致了孩子与孩子之间不同的自控力？想了解自控力的真相，不妨看看棉花糖实验的改良版。

2、延迟满足的秘诀并不在延迟，而在满足。

3、自控力不好的孩子，大多源自平时父母下意识地失信，导致安全感的匮乏，不相信未来，才只关注当下。

转自东西儿童教育（ID:eastwest_edu）公号：我们是一群行走在中美两地，一边带娃一边思考怎么带好娃的家长。分享地道的美式教育理念和实践，和超级靠谱的国内育儿经验攻略。