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定期排便可以促进肠道对营养物质的吸收和垃圾毒素的排泄，及时排出肠道垃圾，减少脂肪的摄入，及时清理肠道垃圾，减少细菌等有害物质对肠胃的危害，降低患胃病的几率。

每天在这两个“时间点”排便的人，或说明身体比较健康

1、早上起床后2小时内

通常请况下，最好在早餐或早上两个小时排便，一般来说，一个晚上后，食物被肠道和胃消化成食物残渣，以粪便的形式积聚在乙状结肠中，起床后，粪便将与肠胃一起进入直肠，刺机肠壁产生排便感，因此，建议定时排便，这对你的健康有益。

同时，粪便中含有TUO落细胞和垃圾毒素，长时间留在体内会产生垃圾毒素，早上起床或早餐后排便能有效排出体内毒素，对身体有益。