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经常在这两个“时间点”排便的人,说明什么呢看看吧(3)

2、晚饭后两小时

进食后,胃中的食物需要被消化道分解和吸收,剩余的食物残渣不能被胃肠粘膜吸收,必须通过胃肠道蠕动进入大肠,此时,原本存在于大肠中的食物残渣,即粪便,将继续向前移动,因此此时会有排便的意图。

如果你通常吃更多的膳食纤维,就会有更多的食物残渣,这些膳食纤维会促进胃肠蠕动,因此,如果你在饭后消化胃肠道中的食物近两个小时,你就会有上厕所的冲动,别不好意思,这表明你的消化功能良好,胃肠道蠕动功能正常,当然,能够排便意味着至少你身体的新陈代谢能力非常好,这表明你有健康长寿的潜力,你应该高兴。

做到这三点,有助于缓解便秘

1、多吃水果和蔬菜

新鲜水果和蔬菜含有人体所需的多种维生素和微量元素,平时多吃水果可以促进消化道和大肠的蠕动,从而减少便秘的发生,此外,一些蔬菜还富含纤维素,这不仅可以降低血压,还可以解决便秘问题。

2、多运动

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