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许多上班族因为工作需要坐很长时间，久坐会压迫肠胃，减缓肠胃蠕动，增加便秘的风险，对于久坐不动的人来说，如果条件允许，最好每天站立工作一小时，或者每隔一段时间起床锻炼，这有助于缓解便秘问题。

3、多喝水

如果肠道过于干燥，很容易发生便秘，平时多喝水可以增加肠道对水分的吸收，如果你不喜欢喝开水，你可以喝蜂蜜水或柠檬水，蜂蜜和柠檬含有大量的维生素C和糖，可以保护肠道，促进肠道蠕动，冲泡时，选择温开水，如果水温过高，就会导致营养物质的流失。

4、喝茶不喝酒

饮酒过量会损伤肠胃，可能导致肠胃无法正常蠕动，从而减少排便，有发便秘，茶是不同的，茶中的茶多酚非常有助于排毒，尤其是绿茶，其新质温和，多喝绿茶可以有效地冲洗肠道，促进排便，但不会刺机肠道，对肠胃无害，因此，在日常生活中，我们应该少喝酒多喝茶！