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本文转自：健康报

坚持科学、合理的运动习惯有益身心。但如果不小心用错了方法、选错了时间，反倒可能让锻炼效果打折，甚至增加运动损伤的风险。

以下常见的运动误区，大家一定要了解。

分析与建议：

平常采取静息生活方式的人，短时间内大幅度的体能付出有损身体健康，还有可能造成突发事件。因此，锻炼必须循序渐进，长期坚持。

分析与建议：

锻炼首先会消耗内脏脂肪，然后才是皮下脂肪。局部锻炼可以增强局部肌肉的力量，但不能局部减肥。

分析与建议：