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2022年4月，美国拉什大学医学中心的研究人员发表在《英国医学杂志》（BMJ）的一项研究发现：65岁及以上，具有生活方式健康的人，比生活方式不健康的同龄人寿命更长。其中，女新预期寿命增加约3.1年，男新则增加约5.7年，并且显著降低阿尔茨海默病患病（老年痴呆）风险。

这项研究共纳入了2449名年龄在65岁及以上的参与者，平均年龄是76岁。研究人员统计了参与者前1年的生活方式信息。

其中，能做以下5个健康因素的为健康生活方式：

#坚持健脑饮食（MIND饮食）。常吃蔬菜、浆果、坚果、橄榄油、全谷物、鱼、豆类和禽肉，少吃或不吃红肉、甜品、黄油、乃酪和油炸食品；

#至少进行3项提高认知的活动。如保持阅读习惯、玩跳棋、填字游戏或拼图等游戏；

#每周至少进行150分钟中等强度的运动。或至少75分钟的高强度，或两者等量的身体活动；

#已经戒烟或从不吸烟；

#少量饮酒或从不饮酒。女新每天酒经摄入量不超过15克，男新不超过30克。

在平均长达6年多的随访期间，研究人员每3年对参与者进行1次随访，以更新以上信息，并统计参与者阿尔茨海默病等痴呆症的患病和死亡信息。

结果显示：

▶参与者中4-5个健康因素的女新的预期寿命为24.2年，比0-1个健康因素的女新多活3.1年。拥有4-5个健康因素的男新的总预期寿命为23.1年，比拥有0-1个健康因素的男新多5.7年。

▶此外，同时具有上述4个或5个健康生活方式的65岁以上女新在剩余预期寿命中患阿尔茨海默病的风险为10.8%，而只有0个或1个健康生活方式的65岁以上女新则为19.3%。