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本文转自：新华日报

什么时候需要进行拉伸？

除了在运动前后预防损伤

办公、学习

长时间伏案

肌肉过于紧张

影响到关节活动或感到酸痛

就应该开始进行拉伸运动啦~

今天

奥运冠军张常宁

带来她的拉伸秘籍

1单腿站立抱膝伸展，屈腿向前跨步呈弓步

2向上展臂，腿部向前呈弓步转体

3双手撑地，大腿后侧拉伸

同样的动作

换另一侧再进行一组

记得常拉伸

放松肌肉

让身体保持活力哦~