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每个人的减肥都不是一帆风顺的，中间会遭遇各种各样的问题，你只有解决掉他们，才能真正走向减肥成功。

1、易胖体质，到底该如何打造呢？

很多人羡慕别人吃得多也不胖，自己稍微吃点轻轻松松胖几斤，感觉生活太难了，其实这就是易胖体质和易瘦体质的区别。如果你也想拥有易胖体质，这几招来帮你：

1、养成健康的饮食习惯，粗细搭配，多吃瘦肉和蔬菜，减少糖油的摄入。

2、多喝水，每天喝够2000ml,隔30分钟喝一杯，提高你的身体新陈代谢

3、不要久坐，能站就站，能走就走，养成运动的好习惯。

4、不要熬夜不要熬夜不要熬夜，都说重要的事说三遍，你就看着办吧。

能做到吗？

2、减肥期间，记住控制好盐的摄入

我们减肥主要是控糖控油，但盐也要控制，虽然它不是能量不能直接转化成脂肪，但是他会导致身体水肿，影响减肥效果。并且你会发现盐少了，你更容易爱上吃蔬菜和水果。同时盐分摄入过多对我们的身体健康影响也很大，不仅容易造成骨质疏松、高血压等健康问题，还会让皮肤出现老化、皱纹。所以，要少吃盐，中国居民膳食指南推荐成伦每天食盐不超过6克。

你今天盐超标了吗？

3、想运动减肥，不管理饮食很难

很多朋友一说起减肥，就是多运动。但实际上光靠运动很难，我们主要还是要调控饮食。要知道同样是制造500千卡的能量缺口，你只需要少吃一两个汉堡或者少吃一个月饼就可以了，而运动你需要快走一个小时，还要防止运动后的代偿反应。

而要每天达到这样的运动量，大部分人是坚持不下来的，千万不要高估自己的毅力。要减肥靠饮食，运动辅助效果好。

4、减肥成功后，如何才能维持体重呢？

如果你减肥能够瘦下来，但是容易反弹，那你要好好学会这几招，尤其是最后一招最重要：

1、三餐规律饮食，每餐吃到7分饱

2、三餐外可以吃点水果，但不要吃零食

3、时不时吃点好吃的，犒劳犒劳自己

4、家里的饮食要搭配合理，不要全是高热量的

5、掌握减肥方法，随时关注体重变化，及时调整