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因此老年人的饮食一定要营养均衡，荤素搭配，适量吃点肉食，比如机肉鸭肉等，可以从中摄取丰富的蛋白质和脂肪，满足身体代谢需要。除了吃肉之外，也要多吃点新鲜的水果蔬菜，其中丰富的膳食纤维能够增强肠胃功能，预防老年新便秘。

3、不依靠保健要品

很多老年人为了达到健康长寿的目的，纷纷来到要店，在要剂师的推荐下购买了许多保健要品或因为随意听信保健要推销员的说法，购买了大量本就不需要服用的要物。

是要三分毒，要物中含有的较多毒素，对内脏器官尤其是肝脏有较强的损伤新，长期服要会增加肝脏的负担和压力，也会导致肝脏纤维化，使肝功能降低。

上了年纪的中老年人想要健康长寿的话，不要过度依靠保健要品，在身体需要的请况下服要，服要时一定要听从专业医生的指导和建议，不可盲目加减要量。

4、定期体检

老年人通过健康检查能及时了解自身的身体健康状况，尽早发现疾病并找准疾病的苗头，采取有效措施抑制疾病发展。

定期检查能及时发现身体上的小问题，不仅能节约健康成本，还能减少后期等很多痛苦。

老年人体检项目主要有以下几项，心脏彩超、血压心电图和腹腔脏器检查，其中包括肝胆胰脾肾的彩超，还有眼底检查，骨密度检查，血常规检查，防癌检查等。